Comment prendre soin de soi ? Fat LobsterJe n’ai pas un jour décidé de faire ce que je pourrais pour accepter et aimer mon corps. J’ai un jour décidé de prendre soin de moi. Ma maladie auto-immune, malgré le traitement médical, avait des incidences négatives sur mon quotidien, et en faisant des recherches pour améliorer les symptômes, j’ai compris qu’il fallait que je m’occupe de moi et que je mette en place des habitudes de « self-care ».

Honnêtement, en commençant tout ça, j’espèrais que je commencerais à maigrir puisque ma prise de poids est en partie due à ma maladie. Je n’ai pas maigri, mais au bout d’un moment « maigrir » n’a plus été un de mes problèmes récurrents. En prenant soin de moi, j’ai fini par ne plus vouloir me focaliser sur mon poids parce que ça ne me faisait pas du bien.

Prendre soin de soi, ça devrait être une évidence et pourtant c’est rarement le cas. On fait passer les autres ou les exigences de la société avant son propre bien-être. Si vous êtes dans une démarche d’acceptation de votre corps et d’épanouissement personnel, un de mes premiers conseils serait donc de commencer par trouver votre routine bien-être et self-care (le fait de prendre soin de soi en anglais donc, je trouve le terme très parlant mais ne vois pas d’équivalent aussi bien en français) pour prendre le temps de vous signifier que vous comptez pour vous-même.

Pensez à vous comme un.e ami.e

Considérer les gestes ou les paroles qu’on peut avoir envers soi-même est une solution pour réaliser ce que l’on s’inflige vraiment. Ce que vous dites devant le miroir, ce que vous vous imposez pour modifier votre corps, le feriez-vous à un.e ami.e, à quelqu’un que vous aimez et que vous voulez voir épanoui.e ?

Est-ce que vous diriez à quelqu’un que vous aimez que cette personne est trop grosse, qu’il.elle ne ressemble à rien, que son corps est sa faute et la cause de tous ses soucis ? Est-ce que vous obligeriez quelqu’un que vous aimez à s’affamer ou à faire du cardio si vous voyez qu’il.elle déteste ça et que ça le.a fait souffrir ? Probablement pas. Et pourtant : avez-vous déjà dit ou fait ça avec vous-même ?

Commencez donc par vous dire que vous êtes votre meilleur.e ami.e. Bien sûr, ça ne va pas venir du jour au lendemain, il y aura forcément des moments plus difficiles, mais essayez toujours de vous comporter avec vous-même comme vous le feriez avec quelqu’un que vous aimez. Et peut-être que vous encourageriez un proche à faire du sport si cette personne en a envie, ou à changer de style si son reflet dans le miroir ne lui plait pas. Mais le feriez-vous avec des insultes et des mots violents ? Sûrement pas : vous le feriez avec amour, en essayant de trouver la solution qui lui ira le mieux. Faites aussi ça pour vous.

Et si jamais vous avez du mal à vous faire du bien, rappelez-vous que s’occuper de soi, se traiter correctement, se considérer comme quelqu’un qui a le droit à l’amour et au vôtre avant tout, se faire passer avant les autres, ce n’est pas égoïste, c’est vital. Ça ne vous empêche pas de prendre soin des autres aussi, et vous serez même un meilleur soutien si vous êtes en forme.

Quelques idées pour prendre soin de vous

Fat Lobster : résolution body positive n°1 - prendre soin de soi

Que pouvez-vous faire dans votre quotidien pour prendre soin de vous, de votre corps, de votre esprit ? Quelques idées :

  • faites preuve d’indulgence envers vous-même. Tout ne va pas toujours bien et on ne peut pas tout réussir du premier coup. Alors oui, certains jours vous aurez du mal à vous aimer, vous aurez du mal à vous accepter, vous achèterez un vêtement qui ne vous va pas du tout et qui fait revivre vos complexes, vous rencontrez quelqu’un qui touchera la corde sensible et vous vous en voudrez de vous sentir affecté.e… mais ce n’est pas grave. Même si tout ça vous fait passer une journée difficile, ne vous en voulez pas parce que vous n’avez pas « réussi » quelque chose.
  • faites preuve de bienveillance envers vous-même pour commencer : dites-vous des mots gentils même si vous encore du mal à les croire, c’est en les répétant qu’ils finiront par prendre de la force. Faites aussi preuve de bienveillance envers les autres : vous ne pouvez pas apprendre à vous aimer si vous faites preuve de pensées négatives envers tout le monde.
  • trouvez votre look doudou  parce que pouvoir compter sur ses vêtements les jours difficiles, ça aide beaucoup. Trouvez ce look dans lequel vous vous sentez bien, qui est à la fois joli et confortable, qui vous ressemble et qui vous réconforte quand il le faut.
  • trouvez vos activités « feel good » à pratiquer quand ça va bien, mais aussi pour vous remonter le moral quand ça ne va pas. Prendre soin de soi, c’est une occupation du quotidien et ça ne passe pas forcément par des choses complètement folles. Ça peut être une tisane avant d’aller se coucher, écouter sa musique préférée sous la douche, prendre le temps de faire 5min de méditation tous les matins, prévoir un quart d’heure à la pause déjeuner pour lire… trouvez ce qui vous plaisir, ce qui vous fait du bien et faites-le autant que possible.

➙ Voir aussi : Trouvez votre look doudou

Et vous, vous faites quoi pour prendre soin de vous ?

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