Moi en tout cas, je suis complètement passée par là. Comme s’il n’y avait que deux états : mal dans ma peau, je déteste mon corps, je dois le cacher et le modifier pour être heureuse. Ou bien dans ma peau, je serais capable de me promener nue dans la rue tout en pensant que j’ai un body de rêve.

En vérité, se sentir bien dans sa peau, c’est un peu plus complexe que ça. Et je suis sûre que ça veut dire quelque chose de bien différent pour chaque personne. Au final, ce n’est peut-être même pas l’objectif sur lequel on devrait se concentrer. Peut-être qu’on apprend à se sentir bien dans ses baskets quand on est occupé à vivre et se faire plaisir, non ?

Ça veut dire quoi pour toi d’être bien dans ta peau ?

Si tu te sens complexée, il y a de forte chances que tu aies déjà pensé à ce que ce serait de ne pas voir du tout de complexes, de comment tu vivrais ta vie et de comment tu t’habillerais si les choses étaient différentes. Moi en tout cas, j’ai souvent eu ce genre de pensées, imaginant que mes complexes étaient la source de tous mes problèmes (et donc que la vraie source de ces problèmes, c’était mon corps et mon poids), et que ne plus être complexée par ce corps (qui devrait donc changer pour ça), m’ouvrirait les porte d’un monde complètement différent.

En vrai, être bien dans sa peau et ne plus avoir de complexes ce n’est pas ça. Déjà, ça ne passe pas forcément par un changement corporel (j’ai envie de dire, ça passe rarement par ça parce que les complexes, c’est juste la face visible de l’iceberg). Ça ne veut pas dire non plus que tu vas tout d’un coup kiffer chaque centimètre de ton corps.

La vie n’est pas vraiment linéaire : il y a forcément des obstacles sur le chemin, des moments qui coulent tous seuls, et d’autres beaucoup plus difficiles. C’est pareil dans ta relation avec ton corps.

T’accepter telle que tu es, c’est aussi accepter tout ça, et surtout apprendre à vivre à travers tout ce que t’apporte la vie.

Alors être bien dans sa peau ça veut dire quoi ? Ça ne veut pas forcément dire que tu n’auras plus de complexes, mais juste qu’ils auront moins d’importance, et surtout qu’ils ne sont pas une raison de te détester. Ça ne passe pas forcément par une modification de ton corps, mais c’est réaliser que ce qui te complexe n’est pas forcément la source de tous tes problèmes. C’est comprendre aussi que ces complexes ne sont pas là parce que ton corps n’est pas assez bien, mais qu’ils ont été construits et encouragés par ton environnement.

Mon expérience : est-ce qu’aujourd’hui je suis bien dans ma peau ?

Tu le sais si tu me lis régulièrement, j’ai longtemps été très complexée. Ce qui me complexait, c’était d’être trop grosse et surtout d’avoir du ventre. J’ai ressenti ça très jeune, parce que j’étais un poil plus ronde que mes copines et que, sans être grosse, j’ai toujours eu une morphologie toute en rondeurs.

Cette idée que je suis trop grosse me poursuit depuis quasiment toujours. Et elle me tracassait bien avant que je sois, en effet, grosse.

Après 25 ans de complexes, est-ce que je suis enfin bien dans ma peau ?

Oui ! Mais ça ne veut pas dire pour autant que je n’ai plus de complexes. C’est juste complètement différent.

Je peux dire que je suis bien dans ma peau, parce que j’ai une relation apaisée avec mon corps (en règle générale, parce que c’est forcément moins facile certains jours). Ça veut notamment dire que :

• je ne pense plus qu’une perte de poids est la solution à mes problèmes et que c’est un peu plus compliqué que ça ;
• je sais que je peux vivre, être heureuse et épanouie comme je suis aujourd’hui, même s’il y a des moments difficiles ;
• je sais aussi que les moments difficiles ne sont pas forcément le début d’une spirale infernale de régimes et de culpabilité, et que si ces moments sont vraiment durs, c’est signe que je dois être plus à l’écoute de mon corps, prendre soin de moi ou aller voir ma médecin ;
• je sais que si je vis une situation grossophobe, ça va sûrement m’affecter, mais ça ne va pas me faire remettre en question ma valeur ;
• je sais que je peux aimer mes fringues et m’habiller sans avoir toujours en tête mes complexes ;
• je sais que je peux me mettre en maillot de bain, sans m’enrouler dans un paréo !

Je suis toujours complexée par mon ventre. Je ne sais pas si un jour ça disparaitra, mais ce n’est plus un truc continuellement présent dans ma vie, et c’est ça qui compte. Mais je ne suis pas en mode panique si on voit que j’ai du ventre, et ça, ça apporte de la légèreté ! Être bien dans sa peau, je pense que c’est ça : c’est accepter que nos corps ne peuvent pas être parfaits, et c’est aussi savoir que si on ressent ces complexes, c’est parce qu’ils ont été construits par une société façonnée par la grossophobie, la culture des régimes, le patriarcat, et plein d’autres joyeusetés qui essayent de contrôler nos corps et ce que nous devons en penser.

Ne plus avoir de complexes physiques ne doit pas être une nouvelle injonction

Le problème des injonctions, c’est qu’on est tellement habituée à en avoir, que même quand on essaye de faire un truc « bien », elles reviennent au galop sous une autre forme. Et dans l’épanouissement personnel, c’est la même histoire.

Il est tout à fait possible que tu ressentes de la pression à être bien dans ta peau, que tu te compares à des personnes qui ont l’air d’accepter sans difficultés tous leurs bourrelets, et qui arrivent même à les montrer sur Instagram. Peut-être que tu vas avoir en tête une idée bien précise de ce que c’est que de se sentir bien dans sa peau, et que tu vas culpabiliser ou déprimer de ne pas atteindre cet idéal.

Seulement voilà, être bien dans ses baskets, ça veut dire quelque chose de différent pour chaque personne. Parce que nous ressentons toutes les choses différemment et que nous n’avons pas le même parcours. Alors pour toi, être bien dans ta peau, ça ne veut pas forcément dire réussir à porter un crop top ou poster plein de photos de toi sur les réseaux sociaux. Pour toi, ça peut être autre chose qui va faire une grande différence.

Chercher à s’accepter, à s’aimer, à se sentir bien c’est génial, mais ça ne doit pas être une raison supplémentaire de se mettre la pression et de voir de nouvelles injonctions. Prends le temps dont tu auras besoin, suis les étapes à ton rythme et dans l’ordre qui te fais du bien, c’est ça qui compte.

Je te rappelle que je ne suis pas thérapeute, et si mes mots peuvent t’aider, ils ne feront pas forcément tout. N’hésite donc pas à te tourner vers un·e professionnel·le si tu en ressens le besoin (tu trouveras notamment quelques noms sur l’annuaire du G.R.O.S. ou dans la liste des praticiens safe de Gras Politique).

Et les complexes physiques alors, est-ce qu’on peut les oublier ? Je te disais plus haut que j’ai toujours des complexes, qu’ils ont juste moins de pouvoir. Se focaliser sur l’envie de vaincre ses complexes, je ne suis pas sûre que ce soit la meilleure façon de procéder. Pour moi en tout cas, c’est quand je me suis concentrée sur des choses plus positives, que mes complexes ont commencé à prendre moins de place. Je parle d’ailleurs de tous ça dans cet article : Est-il possible de vaincre ses complexes physiques ? Et tu sais quoi ? Moi, je n’ai rien venu venir, ce n’est qu’une fois que c’était là que je me suis rendue compte de tout le chemin parcouru. C’est pas beau ça ?

Alors, ça veut dire quoi pour toi, de se sentir bien dans sa peau ? Viens en discuter dans les commentaires ?

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C’est toujours la même chose en fait : tu cherches à te mettre en valeur parce que tu veux te sentir mieux, et on te conseille de cacher « tout ce qui ne va pas ». Résultat : tu donnes encore plus de poids à tes complexes et tu ne te sens pas tellement mieux. Ou alors tu te sens mieux, mais uniquement habillée et avec telle tenue.

Ce serait pas mieux si le fait de te mettre en valeur te permettait plutôt de trouver un look 100 % toi et surtout de faire taire tes complexes ? Alors on fait comment pour être bien dans ses fringues sans injonctions ? Suis-le guide !

Comment se mettre en valeur avec son look ?

Se concentrer sur le positif

Ce que je déteste dans les conseils mopho, c’est quand on te dit ce que tu dois faire pour cacher « ce qui ne va pas ». Franchement, est-ce que ça ça t’aide à te sentir bien dans ta peau ? Je ne crois pas. Ça met peut-être un pansement sur ta blessure, mais ça ne l’aide pas à cicatriser.

Alors la première chose que j’ai envie de te dire, c’est de te concentrer sur le positif. Je sais que c’est très dur de ne pas voir une tenue dans le prisme de « comment ça m’aide à cacher telle caractéristique physique que je n’aime pas ». Et il ne suffit pas, hélas, de se dire « C’est bon, désormais je ne choisis plus mes vêtements en fonction de mes complexes » pour l’appliquer.

Si tu es complexée d’avoir du ventre, tu vas sûrement continuer à être contente de trouver un vêtement qui l’atténue ou te regarder de profil dans le miroir pour voir ce que ça donne. Un complexe, ça porte bien son nom : c’est complexe. Et donc forcément, ça ne s’envole pas en un claquement de doigts. Choisir de regarder également tout ce qui va bien, c’est ça qui peut par contre t’aider à lui donner moins de puissance. Ce qui va bien, ça peut être plein de choses : les caractéristiques physiques que tu aimes bien chez toi, les détails de ton look…

Porter des vêtements qui font plaisir

Certes, tu as des complexes. Et oui, ton corps n’est pas parfait (le mien non plus, celui de ta voisine non plus… et j’ai même envie de dire : c’est quoi la perfection à part un truc construit par les injonctions et les diktats de beauté ? Breeeef). Mais est-ce que ça, ça doit t’empêcher de t’amuser avec tes fringues ? Je ne crois pas !

Et guess what : quand tu t’amuses à t’habiller, tu te mets en valeur. C’est quand tu aimes ce que tu portes que tu te mets à rayonner. Ça, c’est hyper important à comprendre, parce que ça change tout. Ce qui change surtout c’est comment tu abordes le fait de « te mettre en valeur ». Se mettre en valeur, ce n’est plus chercher à cacher mais chercher le plaisir. Forcément, ça aide vachement plus à être épanouie.

Apprendre à observer

C’est obligé, certains vêtements vont mieux t’aller que d’autres, et c’est sûrement ce que tu cherches à savoir quand tu veux te mettre en valeur.

Alors comment savoir ce qui te va et ce qui ne te vas pas ?

Avant de répondre à cette question, j’aimerais faire une petite parenthèse : ce qui ne te vas pas, ça ne compte pas vraiment au final. Je pense qu’en style, il n’y a pas de règles fixes. Il y a des lignes directrices qui peuvent t’aider quand tu es perdue, mais après ça, tout est possible. Et d’ailleurs, les personnes hyper stylée ne respectent souvent aucunes règles.

Alors ne te dis jamais qu’un vêtement t’est interdit pour telle ou telle raison. Tu as le droit de ne pas aimer certaines coupes, certaines couleurs, certains styles. Tu as le droit aussi de ne pas aimer ce que ça donne sur toi. Mais tu sais quoi ? Peut-être qu’une autre personne avec un corps identique au tien aurait une idée différente. Parce que voilà : le style, c’est en avant tout une question de goût, et ça c’est 100 % subjectif.

Enfin rassure-toi, ça ne veut pas dire que désormais tu vas touuuut porter et que tu oublies direct l’idée de te trouver bien habillée. Bien au contraire : tu vas juste aller puiser dans ton intuition et écouter ta radio intérieure pour trouver ce qui te met vraiment en valeur.

Qu’est-ce qui peut à la fois être toi, te mettre en valeur et te faire oublier des complexes ? Comment trouver ces vêtements magiques ?

• fais attention aux compliments que tu reçois, mais reçois-les avec des pincettes. Les compliments (je parle de vrais compliments, que tu reçois de personnes bienveillantes, bien entendu. Pas des remarques sur ta tenue donnés par Jean-Mi de la compta), ils peuvent appuyer quelque chose que tu soupçonnes déjà ou t’aider quand tu doutes. Mais ils ne sont pas paroles d’or. Mes sœurs, par exemple, adorent quand j’ai les cheveux au carré. En soit, elles ont raison, ça me va bien, mais moi je me préfère largement avec les cheveux longs, alors c’est ça que je vais choisir de garder.
• note comment tu te sens : demande-toi pour tu aimes tes vêtements préférés. C’est quoi le truc qui fait que tu adores telle ou telle pièce ? Et comment tu peux reproduire ça dans tes futurs achats ?
• n’hésite pas à essayer, même le plus étonnant (dans la mesure du possible bien entendu, je sais que ce n’est pas toujours facile d’essayer quand on est obligé d’acheter en ligne ou quand on a du mal à trouver des vêtements). Le jour où j’ai décidé d’essayer une robe que j’étais qu’elle ne m’irait pas, ma garde-robe a changé parce que j’ai adoré ce qu’elle donnait, et cette révélation a influencé beaucoup de mes achats par la suite.
• oublie les vêtements « à conditions ». La robe qui ne se porte que si tu mets un débardeur en-dessous, une ceinture et telle veste, est-ce que vraiment elle te met en valeur ?
• teste comment tu assortis tes vêtements. Quand tu as une nouvelle pièce dans ta penderie, prends un moment pour tester plusieurs façons de la porter. Changer de chaussures ou de bijoux, ça peut transformer toute une tenue, et faire qu’elle va t’aller mieux. Cette robe, elle donne quoi avec un gilet ? Et avec un pull ? Ce pantalon, il est comment avec un t-shirt ? Et avec un chemisier ? Rentré ou sorti le t-shirt ?

Se mettre en valeur, est-ce que c’est savoir cacher ce qui nous complexe ?

Je ne suis pas super fan de l’expression « se mettre en valeur ». J’ai l’impression que quand on parle de « se mettre en valeur » par le vêtement, on part du principe que nos « imperfections » doivent être masquées. C’est ce qu’on retrouve dans beaucoup de conseils morphologie : ça et ça tu évites, ça et ça tu prends parce que ça va t’amincir.

Mais pourquoi devrais-t-on chercher à cacher l’imparfait ? Et sur quoi se basent nos concepts de perfection et d’esthétisme ?

Est-ce que le but du vêtement, c’est vraiment de paraitre « plus » ou « moins » quelque chose ? De toujours chercher à être belle, sexy, attirante ?

Le but premier du vêtement, c’est de nous couvrir, par pudeur et pour nous protéger des événements extérieurs (genre le froid). Enfin… heureusement, on n’est pas obligé de s’arrêter là. Parce que le vêtement, c’est ta première occasion d’exprimer qui tu es. C’est une source de divertissement et de fun.

Alors bien sûr, je ne dis pas qu’il faut arrêter de « se faire jolie ». Ce serait complètement hypocrite. Bien sûr, que moi aussi, quand je m’habille, j’ai envie de me trouver jolie dans le miroir. Mais je pense qu’il est quand même important de questionner ce qu’est la beauté. De se dire que c’est ok de ne pas toujours chercher à être jolie (et que d’ailleurs même si on n’a pas cherché l’esthétisme, ça ne veut pas pour autant dire que tout est nul). Et surtout que l’esthétisme, ce n’est pas un truc universel ou fixe.

Rejeter cette idée du corps parfait, c’est un gros boulot et une déconstruction qui ne se fait pas un jour. Parce que justement : c’est quelque chose d’implanté très profondément. Alors ne t’en veux pas de ne pas réussir tout de suite. Et si tes complexes ont encore une voix un peu trop forte, ce n’est pas grave. Ne troque pas la recherche d’une perfection par une autre. C’est ok si tu as des complexes, ce qui compte c’est de savoir que ça ne t’empêche pas d’être bienveillante envers toi-même. Et ça ne veut pas dire que tu n’as pas le droit de t’amuser avec ton look !

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Et en faisant ça, j’ai repensé au chemin parcouru. Le chemin que j’ai pris pour me sentir mieux dans ma peau, je l’ai un peu emprunté par hasard. Clairement, je ne me suis pas dit un jour « ok, on va essayer de se kiffer un peu plus ». Au contraire même : quand j’ai apporté les premiers changements à ma façon de vivre, j’étais encore obsédée par l’envie de maigrir et profondément insatisfaite de mon corps. 

Apprendre à s’aimer, ce n’est pas un chemin linéaire !

L’élément déclencheur qui m’a forcée à me réconcilier avec mon corps, ça a été l’hypothyroïdie. Pour aller mieux, j’ai été obligée de m’occuper un peu plus de moi. J’avais pris une quinzaine de kilos à cause de cette maladie et j’étais très mal dans ma peau. J’avais toujours été un peu ronde et très complexée, et là tous mes complexes se retrouvaient accentués. Avec en plus de la fatigue, des douleurs et la sensation d’avoir la tête dans le brouillard, j’avais plus que jamais l’impression que mon corps n’était pas moi, comme si j’en étais prisonnière. 

Je n’avais pas le choix que d’essayer d’aller mieux. Alors j’ai petit à petit changé des choses dans ma vie pour être plus en forme. Les premières choses que j’ai faites ont été de me mettre à la méditation et de me reposer dès que nécessaire. Ça me semblait anodin sur le moment. Et pourtant, cette petite décision a déclenché tout le reste. En faisant ça, je me suis branchée à ma radio intérieure. Et même si j’avais encore beaucoup de chemin à parcourir, j’avais fait le pas le plus important : le premier !

Du chemin j’en ai encore à faire et je sais aujourd’hui que j’en aurai toujours à faire. Parce que s’accepter et s’aimer, ce n’est pas linéaire. C’est un chemin sur lequel tu fais parfois de longue pause et où tu te demandes même de temps en temps si tu ne vas pas revenir en arrière. Mais en fait, même quand ça ne va pas, tu ne reviens pas en arrière, parce que tout le chemin parcouru, il compte. Et les étapes les plus difficiles, ce sont les premières. C’est le moment où tu décides d’arrêter les régimes parce que tu as compris qu’ils étaient toxiques, où d’aller voir un professionnel de la santé pour te faire accompagner, où tout simplement d’être un peu plus sympa avec toi-même. Tu peux avoir l’impression que ce premier pas, il ne compte pas vraiment, parce que sur le moment, tu ne vois pas la différence. Tu n’es toujours pas à l’aise dans tes baskets et tes complexes sont bien toujours là. Parce que voilà : l’amour de soi, ça ne fait pas en un claquement de doigts. 

Je l’ai vu chez moi. Quand j’ai décidé de prendre soin de moi, j’étais au pic de mes complexes. Et je ne pensais même pas qu’il y avait une autre solution que la perte de poids pour les faire partir. Mais petit à petit, je me suis quand même sentie mieux, même si les complexes étaient toujours là. Et puis au bout d’un moment, c’est devenu une évidence : ce qui compte, c’est comment je me sens, non ? Et comment je me sens, au final, ça ne passe peut-être pas par de la perte de poids mais par plein d’autres choses. 

Après avoir dit tout ça, je pense que je me dois de faire une parenthèse importante : je ne suis pas entrain de dire qu’être grosse, c’est uniquement acceptable si on est en forme ou qu’on fait le nécessaire pour l’être. Et que donc si tu ne fais pas tout ça, tu mérites moins de respect. Absolument pas. Quels que soient ta morphologie, ton poids, ton mode de vie, ton état de santé, tu mérites respect et considération. Tu devrais en toute situation avoir accès à des médecins bienveillants, à des vêtements sympa à ta taille et à ce que tout les équipements publics te soient accessibles. Tu n’es pas obligée de faire de la méditation, ni d’essayer de t’aimer, et tu peux même penser que tout ce que je dis c’est du bullshit !

Ce que je partage ici, c’est juste comment moi j’ai réussi à me sentir bien dans ma peau. Et peut-être que toi tu auras besoin de prendre un chemin différent. 

Au final, aujourd’hui je n’ai pas fait disparaitre tous mes problèmes d’un coup de baguette magique. J’ai toujours des symptômes de mon hypothyroïdie, qui sont parfois très envahissants. Je ne suis pas non plus à l’aise dans mon corps tous les jours. Ce qui a changé, c’est comment j’aborde tout ça. C’est comme si j’étais branchée sur la bonne station de radio mais que de temps en temps, le signal se brouillait un peu parce qu’il y a de l’orage. Je sais que le signal de ma radio intérieure, je peux le retrouver. Et je sais aussi que c’est normal d’avoir des moments plus difficiles, parce que la vie c’est comme l’amour de soi : ce n’est pas linéaire.

Se reconnecter à sa radio intérieure

Du coup, qu’est-ce que tu peux faire pour retrouver la fréquence de ta radio intérieure ?

Pour moi, la première chose à faire c’est d’écouter tes besoins de base : manger quand tu as faim, dormir si tu es fatiguée, aller chez le médecin si tu as un truc de travers. Ça peut sembler être une évidence, mais c’est clairement loin d’en être une. Et on a toutes des moments où on n’écoute pas ses besoins de base. Alors forcément, après, comment le reste peut suivre ?

Ensuite, tu peux te demander quel message tu t’envoies à toi-même. Si tu portes des culottes trop petites, que tu ne t’hydrates jamais la peau alors qu’elle est super sèche, que tu ne t’autorises pas les petites choses qui pourraient te faire plaisir ou te faire du bien, tu ne te donne pas d’importance. Et la personne pour qui devrait être la plus importante pour toi, c’est toi-même. 

Ne mets pas non plus tes émotions sous cloche. Tes émotions elles ne sont pas bonnes ou mauvaises. Elles sont toutes là pour une raison. Et même quand elles sont désagréables, c’est normal de les avoir. Quand tu sens que c’est le tourbillon intérieur, connecte-toi à ta radio des émotions. Identifie ce que tu ressens, physiquement et émotionnellement, pleure si tu en as envie.  Même quand ce n’est pas le tourbillon, tu peux prendre un petit moment de temps en temps pour scanner ton corps et voir comment tu te sens. C’est une super façon de s’ancrer dans le moment présent et d’apprendre à écouter son corps. 

Ta radio intérieure c’est ton styliste personnel

Apprendre à écouter ce qu’il y a au fond de toi, c’est aussi faire appel à ton propre styliste personnel. Tu le sais, je vois les vêtements sont un outil super pour t’épanouir et pour te réconcilier avec ton corps. 

Les meilleurs conseils de style, ils sont au fond de toi. Certes, il y a plein de choses que tu peux apprendre pour créer des looks qui vont te mettre en valeur. Les façons de porter certains vêtements, les couleurs qui vont bien ensemble, les détails qui transforment ta tenue. Mais tous ces conseils ne valent rien du tout si tu les appliques sans écouter ta propre voix. 

Ton styliste personnel, c’est ta radio intérieure. Un vêtement qui te va vraiment bien, c’est celui qui répond avec un grand OUI à la question « Est-ce que ce vêtement est pour moi ? ». Les vêtements qui sont de super achats je les reconnais maintenant tout de suite juste en écoutant ce que je ressens. Enfiler pour la première fois un vêtement qui est complètement toi, c’est super excitant, un petit boost d’énergie et de bonheur. Alors bien sûr, tous les vêtements ne vont pas tous te mettre le sourire aux lèvres. Mais déjà si tu en as quelques uns comme ça dans ta penderie, ça peut changer beaucoup de choses. Et pour les trouver, tu dois te demander ce qui te fait vraiment envie et essayer ! 

Ton styliste intérieur, tu peux aussi l’écouter le matin quand tu choisis ta tenue du jour. Si tu prends un petit moment pour te demander « Ok, comment je me sens aujourd’hui ? » puis « C’est quoi la tenue qui va avec cet état d’esprit et avec ce que j’ai à faire aujourd’hui ? », tu vas plus facilement choisir le vêtement qui va t’aider à te sentir bien dans ton look, parce qu’il sera aligné avec ton énergie.

Dans tous les cas, tu dois de toutes façons garder en tête que tu n’es pas obligée d’être toujours connectée à ta radio intérieure. Parfois, tu auras du mal à t’écouter et tu ne prendras pas les meillures décisions. Mais ça, c’est juste la vie et c’est normal. Le but ce n’est pas de faire un sans faute ! Et si tu as du mal à te connecter à toi-même pour le moment, ne t’inquiète pas, ça viendra.

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Moi, je vois les vêtements comme une seconde peau. Ils peuvent nous soutenir, nous apporter du réconfort, nous donner un petit coup de pouce, nous aider à être complètement nous.

Mais pour arriver à ça, encore faut-il leur laisser la place de faire leur boulot et apprendre à choisir les bons vêtements. Alors, c’est quoi une tenue qui aide la confiance en soi ?

Vêtement et confiance en soi : c’est quoi le rapport ?

Les vêtements que tu portes, ils transmettent énormément, aussi bien à toi qu’à ton entourage. Ils expriment ta personnalité et l’impression que tu veux donner. Ils te mettent à l’aise ou, au contraire, ils peuvent te gêner.

Alors forcément, le vêtement que tu portes joue aussi sur ta confiance en toi. Et certaines tenues ont le super-pouvoir de faire exploser cette confiance en soi.

Je le vois complètement avec le contenu de ma penderie. Certaines tenues ont un pouvoir de dingue, et je sais que si je les porte, je vais rayonner. Je suis bien, j’ai confiance en moi et ça se voit. D’ailleurs j’ai toujours eu des tenues que je mettais dès que j’avais de me sentir complètement moi, d’avoir plus d’assurance. Certains de mes vêtements m’aident à agir en confiance, et me donnent même parfois d’enfiler la part de la personnalité dont j’ai besoin à un moment précis.

Avoir ce type de vêtement dans ta garde-robe, c’est particulièrement utile dans les situations où tu as besoin d’un boost de confiance. Un entretien d’embauche, un rencard amoureux, un événement où tu dois t’exprimer en public… tes vêtements peuvent être ta cape de super-héroïne, ton petit truc en plus qui va te faire penser que tu es prête, que tu vas y aller et que tu vas tout déchirer.

Cette tenue super puissante, c’est ce que j’appelle ton « look de badass ». Ce look de badass, il n’est pas forcément compliqué ou super stylé, mais à toi, il te parle et il te fait du bien.

Les caractéristiques d’un vêtement qui donne en confiance en soi

Alors c’est quoi une tenue vestimentaire qui boost la confiance en soi ? À mon avis, l’idéal c’est qu’elle réponde à ces quatre critères.

Premier critère de la tenue « confiance en soi » : le confort

Le confort, c’est un peu mon critère pour tout. Quand je parle d’inconfort, je ne te dis pas de ne vivre désormais qu’en baskets. Des talons, si tu as l’habitude d’en porter, ça peut être complètement ok pour toi. Quand je parle d’inconfort, je fais référence à des pièces qui te gênent vraiment.

Le pantalon un peu trop serré à la taille, les chaussures qui font mal aux pieds, le top qui remonte tout le temps. Un vêtement de ce genre ne va pas t’aider à avoir confiance en toi parce que tu vas toujours avoir dans un coin de ta tête ce petit truc inconfortable qui te gêne. Alors cette robe super chouette, qui en effet, devant le miroir te donne en confiance en toi, mais qui dans la pratique remonte tout le temps et te dérange, ce n’est pas vraiment le top pour ta tenue de badass.

Deuxième critère : ce qui te met à l’aise

Tu dois donner une conférence et tu cherches la tenue dans laquelle tu auras assez d’assurance pour relever ce défi. Certaines personnes te conseilleront sûrement de porter une robe et des talons, pour « bien présenter ». Ce conseil, je le comprends, il a une certaine logique. Mais à mon avis, il est loin d’être adapté à tout le monde.

Si tu ne portes jamais de talon et que tu détestes les robes, ça ne va pas le faire du tout. Au lieu de te concentrer sur ce que tu dois faire et de mettre toute ton énergie dans l’assurance que tu veux avoir, tu vas penser à ta façon de marcher, te demander si ta robe remonte, être consciente de tes jambes nues… bref ça ne le fait pas du tout.

Bien sûr, la robe et les talons ne sont qu’un exemple : pour toi, c’est peut-être exactement ce qu’il te faut ! Pour moi en tout cas, une robe sera définitivement une pièce centrale d’une tenue qui m’aide à avoir confiance.

Ce que je veux te dire avec cet exemple, c’est que tu dois aller vers ce qui et met à l’aise… mais pas complètement. Je pense qu’avoir un élément dans ta tenue spéciale confiance en soi qui te fait sortir de ta zone de confort vestimentaire, c’est bien, mais avec parcimonie. À moins d’avoir l’habitude de toujours tester plein de choses et que c’est ça qui te boost, je pense que tu dois chercher à être à l’aise. Porter un peu plus de maquillage si tu aimes ça ou un imprimé hyper coloré qui t’a tapé dans l’œil, c’est top, à condition de ne pas te dire que tu es déguisée.

➙ Voir aussi : S’habiller selon sa morphologie, c’est obligatoire pour être bien dans sa peau ?

Troisième élément : n’oublie pas ta personnalité

Plus tu vas réussir à être toi, plus tu te sentiras bien dans tes vêtements, dans tes fringues et dans ta vie. Même si « être toi » ça veut dire sortir un peu des sentiers battus et donc passer par des moments de remise en question, je suis persuadée qu’au long terme, c’est ça qui te fait avancer vers plus d’épanouissement. Et la confiance en soi, elle vient avec tout ça.

Que ce soit pour un événement particulier ou pour toi-même, intégrer des éléments alignés à ta personnalité à ta tenue, ça change beaucoup. C’est ce qui t’aide à te brancher à ta radio intérieure, et à agir en fonction de qui tu es vraiment.

Plus tu essayes d’être toi, plus tu as confiance en toi, parce qu’être alignée avec ce que tu es vraiment, ça t’aide à te sentir bien dans ta peau. L’amour de soi et la confiance en soi vont main dans la main !

Quatrième élément : un élément fort

À mon avis, la meilleure façon d’avoir confiance en soi grâce à ses vêtements, c’est d’associer tout ce que je t’ai dit plus haut pour créer une base qui te met super à l’aise, et donc ne pas avoir l’esprit occupé par ce que tu portes, et y ajouter un élément fort.

Cet élément, ça peut être quelque chose qui te fait un peu sortir de ta zone de confort : un peu plus de couleur par exemple. Ça peut aussi être un accessoire qui transforme tout ton look comme un bijou avec beaucoup de personnalité ou des chaussures originales. Parfois, c’est aussi faire ce qui n’est pas attendu, particulièrement si tu as tendance à vouloir te démarquer ou que tu es un peu rebelle.

Cet élément fort, il te permet de te démarquer mais aussi de booster ta confiance. Il te dit « tu vois, tu es le genre de personne qui peut porter ça, alors aujourd’hui, tu vas tout déchirer ».

Comment trouver des vêtements qui donnent confiance en soi ?

Peut-être qu’en lisant tout ce que je t’ai dit plus haut, tu penses que trouver un look confiance en soi, c’est pas gagné. Ne désespère pas, quel que soit ton problème vestimentaire, tu peux toujours réussir à le dépasser. Peut-être que tu n’arriveras pas à avoir tout de suite LA tenue parfaite et une confiance en toi au top du top. Mais ça, ce n’est pas grave. Ce qui compte, c’est que tu progresses.

➙ Voir aussi : C’est quoi un vêtement parfait ?

Et voici déjà ce que tu peux faire pour trouver ta tenue de badass :

• regarde ce que tu as déjà : est-ce que tu as déjà des vêtements dans lequel tu te sens bien ? Pourquoi tu te sens bien dedans ? Quelles coupes te font du bien ?
• demande-toi ce que tu aimerais vraiment, si tout était possible : c’est quoi qui te fait rêver en mode ? Comment tu pourrais prendre cet élément et le tester pour toi-même ?
• combine confort et sortie de zone de confort : choisis pour ton look badass une base sur laquelle tu n’as pas de doute. Une robe basique dans laquelle tu te sens bien. Un pantalon et une chemise seconde-peau. Et ajoute l’élément confiance avec un bijou, un sac, des chaussures qui sortent un peu plus de ton ordinaire ou qui ajoutent une touche forte.
• enfin, pense toujours aux détails ! C’est eux qui peuvent faire toute la différence et il ne faut pas les sous-estimer. Un bijou fort sur une tenue hyper basique peut créer un look très puissant.

Moi par exemple, je sais que porter des boucles d’oreilles maxi et des bagues va m’aider à avoir confiance en moi et à me trouver bien habillée, même avec une robe très basique. Je sais aussi que j’aurais plus confiance dans une robe mi-longue, parce que je n’ai pas à m’occuper de savoir si la jupe remonte. Comme je suis petite, j’ai aussi toujours entendu que le long n’était pas pour moi, ou alors uniquement avec des talons. J’ai complètement supprimé cet interdit de mes pensées depuis des années, mais me rebeller en ne l’écoutant pas m’aide encore à me sentir plus forte !

Et toi, quel vêtement t’aide à avoir confiance en toi ? Si tu ne sais pas, qu’est-ce que tu aurais envie d’essayer pour essayer de te créer ta tenue de badass ? Viens en discuter dans les commentaires !

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Nouveau format d’épisodes pour La Grosse Conversation !. Enfin, techniquement, j’avais déjà sorti un épisode bonus du même genre l’an dernier mais j’ai envie maintenant d’en faire un peu plus régulièrement. 

Pour changer, je vais donc parler toute seule (et moins longtemps !). J’ai envie de faire ce genre d’épisodes, un peu plus court et où je parle seule, déjà pour pouvoir sortir de nouveaux épisodes plus souvent parce que j’avoue qu’avoir des invitée c’est chouette mais ça me prend du temps et c’est parfois un peu compliqué. Mais j’ai surtout envie de faire un peu plus de place au sujet du rôle du vêtement dans l’acceptation de soi, qui est la thématique principale de ce blog.

Le style, ce n’est pas une histoire de règles à suivre bêtement !

Pour lancer ce format court et en solo, j’ai eu envie de parler de style parce que derrière cette idée « d’avoir du style », je pense qu’il y souvent beaucoup de pensées négatives et de blocages, que tu as peut-être, et si c’est le cas j’espère que cet épisode va t’apporter quelque chose. 

Tu te dis peut-être que pour avoir du style il faut respecter certaines règles. Ou encore que tu n’y connais rien à la mode et que donc, sans être très mal habillée, tu seras toujours une meuf qui n’a pas trop de style.

Peut-être aussi que tes complexes et toute la pression qu’on peut avoir sur cette idée du corps parfait jouent aussi leur rôle dans ta vision du style. Franchement, est-ce que tu déjà dit que tu pourrais porter tel type de vêtement quand tu aurai perdu tant de kilos, que telle coupe était  impossible avec ta morphologie ou que pour tel vêtement il faudrait être un peu musclée ? 

Moi clairement, je me suis dit tout ça. Et j’ai pensé que le style, c’était juste une histoire de savoir quel vêtements porter ensemble, en fonction de sa morphologie, et qu’il y avait des règles de base à suivre impérativement. 

Mais ce que j’ai envie de te dire aujourd’hui, c’est d’oublier tout ça. Et je vais te poser une question : le style, c’est quoi au juste ? Franchement, cette question on peut la trouver hyper simple mais en fait, elle ne l’est pas tellement. 

Parce que si on y réfléchi bien, le style :

• ce n’est pas une question de suivre des règles – il y a plein de personnes qui ont des looks complètement à part et un style de dingue ;
• ce n’est pas une question d’être ou de ne pas être à la mode – on peut avoir beaucoup de style avec un look basique ou en étant à contre-courant ;
• ce n’est une question d’élégance ou quoique ce soit dans le genre ;
• et ce n’est surtout pas une question de minceur ou de corps parfait. 

Ton style vestimentaire parfait, c’est ce qui te fait du bien !

Le style, en fait, ce n’est pas vraiment ce que tu portes. 

Pour moi, le style vient de :

• comment tu te sens dans tes vêtements ;
• ta confiance en toi ;
• du plaisir que tu as à porter tes vêtements. 

Parce que quand tu rentres dans une ces catégories, tu es bien, tu rayonnes, ça se voit et c’est là que tu as du style. 

Rien à voir donc avec la morphologie, le physique, le corps parfait, la minceur, ou je ne sais quoi. 

Avoir du style, ce n’est même pas un truc universel : personne ne va être d’accord sur ce que c’est, certaines personnes te trouveront super stylée et d’autres trouveront que tu t’habilles mal. Alors vraiment, ce n’est pas sur des avis extérieurs qu’il faut se baser mais sur ce que toi tu ressens. 

Pour avoir du style tu n’as donc pas besoin de respecter certaines règles, de t’habiller selon ta morphologie, d’être mince, d’avoir un corps parfait, de suivre les injonctions , d’être à la mode, de faire très attention à ton look ou de faire du shopping toutes les semaines et avoir toujours de nouveaux vêtements.

Ton style, ce n’est pas tes vêtements, c’est ce que tu dégages. Alors bien sûr, il y a certaines couleurs et certaines coupes qui vont généralement t’aller mieux que d’autres, mais ce n’est pas une règle absolue. Ce qui compte, c’est ton ressenti.

Tu vas dire, c’est que c’est très bien tout ça, mais qu’il est beaucoup plus facile si tu as envie d’avoir du style d’appliquer certaines règles que d’avoir en confiance. Certes, ça demande peut-être un peu plus de travail. Mais au final tu as beaucoup plus à y gagner. 

T’empêcher de mélanger par exemple certains imprimés que tu aimerais porter ensemble ça va peut-être être visuellement joli, mais ça ne va pas te rendre heureuse. Et ça, ça se voit. Et surtout : ça ne va pas t’aider à te sentir mieux dans tes baskets. Tes vêtements, il peuvent t’aider à t’accepter, à être bien dans ta peau, à t’affirmer, mais il faut les laisser faire. 

Si au contraire, tu écoutes tes envies et comment tu te sens, par exemple en mélangeant des imprimés que tu as envie de mélanger, alors tu vas être contente de porter ça, et ça, ça se voit aussi !

Un jour une amie m’a dit « il n’y a que toi pour porter une robe à chats et des collants avec des oiseaux et que ça rende bien ». Moi, j’adorais cette robe et j’adorais ces collants alors forcément je me sentais trop bien dans cet ensemble et j’avais du style. 

Comment trouver le look qui va t’aider à avoir du style ET à être bien dans ta peau ?

Je pense que pour une tenue te donne du style, et donc la confiance qui en est à l’origine, elle doit répondre à plusieurs critères :

• elle est ce dont tu as besoin maintenant. Bye bye les vêtements trop petits, délavés, détendus d’il y a dix ans ou ceux pour un hypothétique futur. Tu as besoin de vêtements pour la personne que tu es maintenant. Si cette personne ne se sent bien que dans des vêtements hyper basiques et hyper confortables eh ben tant mieux, c’est ta meilleure chance d’avoir du style. 
• elle est confortable, et ça c’est particulièrement important si tu te sens complexée parce que ce n’est pas un vêtement qui te rappelle ce que tu as du mal à accepter que tu vas te sentir bien.
• elle te fait plaisir. La couleur, la coupe, la matière, le confort, le style… bref il y a un truc dans cette tenue que tu aimes. 

Et en bonus, c’est encore mieux si elle renverse tes interdits. Ne pas suivre les conseils morpho, les règles que tu as pu entendre à gauche et à droite du genre «  pas de baskets avec une robe » ou oser porter enfin le crop top qui ne cache pas ton ventre, ça peut être hyper puissant, te donner une confiance de ouf et donc, un style de ouf aussi. 

Tout ça, ça prend du temps. Parce que tu dois apprendre à te connaitre, que tu vas peut-être avoir besoin d’y aller à ton rythme. Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux tout de suite te dire qu’il n’y a pas d’interdits vestimentaires et que la prochaine fois que tu chercheras des vêtements, ce sera en écoutant ton cœur plutôt que les injonctions ! 

Et toi, tu penses que c’est quoi le style ?

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La grosse difficulté, c’est d’apprendre à s’aimer aussi dans les difficultés. Quand tu traverses un moment compliqué dans ta vie, quand ton corps change, quand tu as un peu plus de mal à avancer, quand tu as des problèmes de santé… tu peux avoir l’impression de revenir en arrière.

Je me suis récemment retrouvée face à ce problème. J’ai eu des événements émotionnellement difficiles à gérer, mon hypothyroïdie a recommencé à transformer mon quotidien et avec tout ça, une légère prise de poids m’a mise face à ma peur de grossir. Donc forcément, je suis plus consciente de mon corps (difficile de ne pas l’être avec des douleurs et une fatigue chronique) et de mes complexes. Mais je ne pense pas que ça veut dire que j’ai fait un pas en arrière ou que je m’aime moins. C’est juste la vie, et ça ira mieux (spolier alert : ça va déjà mieux). Être consciente de ça, c’est hyper important parce que s’aimer et s’accepter, ce n’est pas s’imposer la recherche d’une autre perfection, celle d’être toujours heureuse et super bien dans sa peau. C’est vivre avec les hauts comme avec les bas.

Ne jamais hésiter à aller voir un·e professionnel·le

Disclaimer avant d’aller plus loin dans cet article : je ne suis pas thérapeute, je ne suis pas médecin. Lire des articles sur l’amour de soi, appliquer mes conseils pour trouver les bons vêtements qui peuvent t’aider à te sentir bien dans ta peau, ça peut t’aider, mais ça ne va pas forcément faire tout.

Si tu vis un truc très difficile ou si tu as vraiment du mal avec ton image, si c’est quelque qui pèse très lourd sur tes épaules, il ne faut pas hésiter à te faire accompagner par un médecin ou un thérapeute. Commence par en parler à ton généraliste si tu ne sais pas où aller, il ou elle pourra t’écouter et t’aider. Tu peux aussi consulter l’annuaire du G.R.O.S. ou la liste safe des Gras Politique.

Apprendre à s’aimer, c’est aussi apprendre à faire de soi une priorité et à demander de l’aide quand on en a besoin. C’est aller chez le médecin s’il le faut, prendre soin des bobos du corps mais aussi de ceux du mental.

Apprendre à s’aimer, c’est aussi accepter les difficultés

J’ai l’impression que quand on utilise des termes à connotation « positive », on a tout de suite l’impression que cette pensée efface, voire nie, tous les aspects négatifs de la vie.

Après la grosse vague de body positive, on a par exemple vu des gens commencer à parler de body neutrality. On a le sentiment que s’aimer veut dire qu’on adore tous les détails de son corps et qu’on se débarrasse de tous ses complexes.

Je ne vois pas du tout les choses comme ça. J’adore les termes positifs mais je ne pense pas qu’ils ignorent le négatif pour autant.

Apprendre à s’aimer et à s’accepter c’est aussi apprendre à passer les moments difficiles. Ça ne veut pas dire qu’ils sont moins douloureux ou moins longs, c’est juste savoir qu’on a encore plus besoin de prendre soin de soi dans ces moments. Et même si on a du mal à se sentir bien dans son corps dans ces moments, ça n’empêche pas de s’aimer.

Considère-toi comme ta première amie. Et une amie qui va mal, est-ce que l’aimes moins parce qu’elle passe un moment difficile et qu’elle porte des fringues un peu plus confortables et un peu moins élégantes, qu’elle a moins envie de sortir et qu’elle fait moins de blagues ? Absolument pas.

Quand rien ne va, prends soin de toi

Je te parlais plus haut des difficultés auxquelles j’ai eu à faire face. Ce serait mentir de dire que ça c’est passé tranquillou. J’ai été triste, en colère, découragée, fatiguée. Mais j’ai aussi fait ce que j’avais besoin de faire pour avancer. Je suis allée voir mon médecin, je me suis autorisée à fonctionner un peu plus au ralenti, j’ai essayé de m’écouter, j’ai fait attention à mon sommeil. Plein de petites choses qui n’ont pas résolu mes problèmes en un claquement de doigts, mais qui m’ont aidée à avancer, et surtout à me sentir moins impuissante.

Quand ta vie devient plus compliquée à gérer, c’est normal d’avoir l’impression que tu fais marche en arrière. Tu vas peut-être voir revenir des pensées que tu n’avais plus. Tu vas peut-être avoir plus de mal avec ton reflet dans le miroir, dans ta relation avec ton corps, ou plus de difficultés pour te sentir bien dans tes vêtements.

Mais en vérité, tu ne fais pas marche arrière. Tu as juste un obstacle à dépasser, et tout le chemin que tu as déjà parcouru, rien ne peut l’effacer.

Bien entendu, comme je le disais plus haut, si tu es dans une période difficile et que tu as du mal à t’en sortir, il faut se faire aider sans hésiter. Seulement dans la vie, les moments difficiles ne sont pas toujours des moments qui demandent une aide professionnelle (ce qui n’est pas une raison pour te dire « mon problème n’est pas assez important pour aller voir quelqu’un », si tu en ressens le besoin, tu y vas !).

La difficulté à s’aimer et à se sentir bien dans sa peau, elle est parfois réactivée par des petites choses ou sans même qu’on comprenne trop pourquoi.

Une petite prise de poids, un coup de fatigue, une déception, une période de doute, et rien ne va plus. Tu te sens mal et la chouette relation que tu avais construite avec toi-même te semble s’effilocher.

Le self-care, c’est important dans tous les moments de ta vie, les hauts comme les bas. Et dans ces périodes où tu as l’impression de ne plus avancer, voire même d’aller en arrière, c’est encore plus important de prendre soin de toi. Ce self-care, ça peut passer par plein de choses. Prendre le temps de couper ton téléphone, faire de ton sommeil une priorité, prendre un moment tous les jours pour ne rien faire, lire des romans légers qui te vident la tête, marcher, t’offrir une pause détente avec ton thé préféré, écrire… il y a plein de façon de prendre soin de toi, et c’est à toi de trouver ce qui t’aide vraiment à avancer. À chaque fois que tu fais ça, tu te dis « je t’aime », et même si tu n’as pas l’impression que ça change beaucoup dans ta relation avec toi-même, crois-moi, ça t’aide.

Le petit coup de pouce de la penderie positive pour apprendre à s’aimer dans les moments difficiles

Je pense que tes vêtements peuvent t’aider à te sentir comme une Wonder Woman, mais je pense qu’ils peuvent aussi te servir de béquille quand tu traverses un moment difficile, que ce soit une journée, une semaine de SPM intense ou une période un peu compliquée.

Pour faire de ta penderie une alliée dans ce genre de situation, voici ce que tu peux notamment essayer d’appliquer :

Ce n’est pas le moment d’essayer des trucs complètement fous. Même si je pense qu’essayer tout ce qui te fait envie, et sortir de ta zone de confort, ça ne peut que t’aider à trouver ton style, quand tu as du mal à te sentir bien dans ta peau et dans ta vie, tu n’as pas forcément l’énergie pour ça.

C’est par contre complètement le moment de te porter tout ce qui est dans ta zone de confort vestimentaire. Et si tu as encore un peu du mal à la définir, c’est peut-être dans ces moments où tu te sens un peu vulnérable que tu arriveras à en dessiner les contours et à voir ce qui t’aide vraiment à te sentir bien.

Porte ton look doudou (une robe courte et des leggings pour moi) autant que tu en as envie, il est là pour te soutenir et te réconforter. Pense confort mais pas uniquement. Tu peux notamment t’amuser avec des accessoires pour donner plus de style à ta tenue. Le but ce n’est pas de trainer en pyjama, parce que ça, ça n’aide pas vraiment ton estime de toi, mais c’est d’être à l’aise avec une tenue qui te donne la sensation d’être une seconde peau sans pour autant avoir le sentiment de te négliger.

Ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour révolutionner toute ta penderie (ceci dit, si tu en ressens le besoin, ça peut complètement être un truc qui va t’aider! !), mais ça ne t’empêche pas de tenter des petits trucs qui te font vraiment envie ou de faire des petits changements. Les petits gestes peuvent faire beaucoup : une nouvelle coiffure, te maquiller différemment ou porter des bijoux, ça peut t’aider à te sentir mieux dans tes baskets. Ces petits gestes ils sont importants pour apprendre à s’aimer parce qu’ils te permettent de faire quelque chose de concret (et de se sentir un peu moins fataliste) et qu’ils peuvent t’aider à reprendre confiance en toi.

Les petits obstacles de la vie, ils peuvent te donner l’impression que c’est trop dur d’apprendre à s’aimer, mais ce n’est pas parce que tu as parfois plus de mal à t’accepter que tu n’avances pas. Et si tu es dans un moment difficile tout de suite, je t’envoie plein de soutien et de bonnes ondes ????.

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Quand j’étais plus jeune, absolument personne ne parlait de ne pas s’épiler. S’épiler, c’était comme se laver, un truc de base qu’on ne questionnait pas. Aujourd’hui, de nombreuses initiatives voient le jour pour parler de ce sujet très complexe, qui s’installe dans les conversations féminines et pas uniquement féministes. Parce que voilà, s’épiler, c’est peut-être pas tellement un truc de base en fait.

Lorsqu’une idée bien établie commence à être déconstruite, il est facile de dire que c’est une « mode ». Une petite lubie du moment qui passera demain, une façon de se faire remarquer, quelque chose qu’on aura oublié bientôt.

Mais ne plus s’épiler, c’est bien plus qu’une mode. C’est une remise en question des normes de beauté et des injonctions imposées aux corps des femmes. Une volonté de s’affirmer, de se réapproprier son corps.

C’est une démarche d’amour et d’acceptation de soi autant qu’une rébellion féministe et politique.

Pourquoi ne plus s’épiler ?

Essaye de répondre à cette question toute bête (mais dont la réponse est trèèèès difficile) : pourquoi tu t’épiles ? Parce que c’est la norme ? Parce que les poils c’est sales ? Parce que c’est moche ? Tu vas sûrement avoir envie de répondre que tu t’épiles pour toi, parce que tu préfères. Et c’est vrai, mais ça c’est une raison de surface qui a des racines bien plus profondes : une norme imposée qui contrôle le corps des femmes.

Si tu lis régulièrement ce que j’écris, je suis sûre que tu penses que la norme pour le corps, c’est un peu une arnaque. C’est cette même norme qui nous impose des régimes qui ne marchent pas et qui nous fait complexer d’avoir des vergetures ou de la cellulite alors que c’est normal d’en avoir. C’est elle qui nous dit qu’on est trop grosse quand on dépasse le 40, qu’il faut avoir des gros seins mais un ventre plat, et que surtout il faut s’habiller de façon à s’amincir et à cacher toutes nos imperfections. On n’a pas envie de lui dire d’aller voir ailleurs à cette norme toxique ? 

Peut-être qu’à l’idée de ne pas t’épiler, ta première pensée est « beurk ». Mais les hommes, en général ils ne s’épilent pas. A priori nos poils sont relativement similaires, pourquoi les poils masculins seraient propres et ceux des femmes seraient sales ? 

Et enfin, tu trouves peut-être tout simplement ça moche. Mais pourquoi tu trouves ça moche ? Est-ce que ça ne serait pas parce que justement la seule norme que tu as toujours connu, c’est l’épilation, et parce qu’on dit qu’une femme, ça s’épile, sans jamais questionner cette idée ? 

La question à se poser, ce n’est pas pourquoi certaines décident d’arrêter de s’épiler. Mais plutôt pourquoi à la base on s’épile tout court. 

Alors bien sûr, il ne suffit pas de se poser quelques questions pour avoir une illumination et brûler ses bandes de cires avec ses copines sorcières-féministes en jetant un mauvais sort au patriarcat. 

Personnellement, à force de me demander pourquoi je m’épilais, j’ai fini par ne plus pouvoir éviter la vraie réponse : parce que j’ai intégré que les poils n’étaient pas féminins, que c’est moche, que je pense qu’on va me regarder de travers, que si j’ai une aventure sentimentale, j’aurais des remarques pas cool, bref je le fais parce que la société me dit de le faire, pas parce que ça me fait du bien. Au contraire, cette douleur et l’organisation que ça implique, j’ai du mal à le supporter.

➙ Voir aussi : Pourquoi je déteste m’épiler

À partir de là, je ne suis pas devenue poilue et fière l’être. Ce serait trop simple. Quand une idée est très bien ancrée, on ne la déconstruit pas en un claquement de doigts. C’est pareil avec tes complexes. Tu as beau te dire que tu veux t’aimer comme tu es, avec tes bourrelets, tes vergetures, ta cellulite, ça ne veut pas dire que tu ne vas pas mettre un peu de temps à y arriver. Et ce n’est pas parce que certaines semblent passer ces étapes hyper vite que tu dois culpabiliser d’avoir besoin de plus de temps, ou même de ne jamais y arriver. 

Je n’ai pas arrêté complètement de m’épiler. J’ai troqué mon épilateur pour un rasoir, que j’essaye d’utiliser le moins souvent. Je continue à aller chez l’esthéticienne pour faire disparaitre mon indésirable moustache parce que ça, j’ai vraiment du mal à faire avec. Et j’ai même parfois ressorti mon épilateur dans des moments où d’autres soucis prenaient trop de place et que vivre en harmonie avec mes poils me semblait un problème de plus.

➙ Voir aussi : Ne plus s’épiler la moustache, un challenge auquel je ne fais pas encore face

Peut-être que je n’arriverai jamais à arrêter de m’épiler. Mais en se questionnant, on change déjà des choses dans notre comportement, et on passe un message positif aux générations suivantes. J’avance à mon rythme, mais j’avance. En réalisant d’où vient mon besoin de m’épiler et en m’écoutant pour me laisser le temps d’avancer au rythme qui me va, j’arrive petit à petit à me réconcilier avec mes poils et à les laisser vivre leur vie. Je ne sais pas si j’arriverai à complètement jeter rasoirs, bandes de cire et épilateur, mais ce qui compte ce n’est pas la destination finale, c’est d’avancer dans cette direction.

La charge mentale de l’épilation

Je disais plus haut que ne plus s’épiler, c’est un geste politique, féministe et même libérateur. Parce que l’épilation, c’est une énième charge mentale qu’on pose sur les épaules des femmes. 

Pense un peu au temps que tu passes à gérer tes poils, à te demander si tu es épilée, à te dire qu’il faut que tu le fasses, que tu prennes rendez-vous. Pense à tout l’argent que tu as dépensé pour te débarrasser de ces poils depuis que tu as commencé à t’épiler. Pense à la douleur que tu dois gérer, aux irritations, aux poils incarnés, à toutes les techniques que tu as testées pour trouver la meilleure. 

Franchement, tout ce temps et tout cet argent auraient pu être utilisés pour des choses bien plus agréables et importantes pour toi. 

L’épilation, c’est quelque chose qui revient constamment. Si tu te rases, tu vas le faire tous les jours ou presque. Si tu t’épiles, au mieux tous les mois, mais honnêtement si moi je ne veux pas en avoir de poils, c’est plutôt toutes les semaines ou au mieux tous les 15 jours.

Les poils ça pousse vite, et on en a beaucoup. Les jambes, les aisselles, le maillot. Et pour les moins chanceuses, le ventre, les seins, le visage, les bras. J’ai même des poils sur les pieds. Je me suis déjà épilé les orteils, on marche pas sur la tête là ? Être parfaitement lisse, c’est une bataille constante pour les femmes, et encore plus quand on le malheur d’avoir une pilosité développée, des problèmes hormonaux ou juste quand on est brune. Même si on n’arrête pas soi-même de s’épiler complètement, questionner l’épilation c’est d’ailleurs aussi créer un monde inclusif pour celles qui ne veulent plus le faire.

Un truc qui revient aussi souvent, c’est une charge mentale énorme. En été, c’est quotidien. Tu  as sûrement déjà porté des collants, des leggings, un t-shirt, pour cacher tes poils alors qu’il faisait trop chaud pour ces vêtements, parce que tu n’avais pas eu le temps de t’épiler. Tu as déjà eu des irritation, des brûlures, des poils incarnés. 

C’est un truc qui est toujours dans un coin de ta tête. Un truc de plus à gérer.

Ne plus s’épiler, ce n’est pas une mode mais c’est actuel

Se dire qu’un acte n’est qu’une « mode », c’est surtout une façon de diminuer la puissance de cet acte, et ne pas reconnaitre la pression que représente l’épilation pour les femmes.

Ne plus s’épiler, c’est bien plus qu’une mode. C’est un acte qui s’inscrit complètement dans la volonté actuelle de s’affirmer, de retrouver son corps, de ne plus se construire uniquement sur des critères physiques. Et ça, c’est très féministe.

Alors bien sûr, savoir tout ça, ça ne change pas vraiment le fait que ne plus s’épiler, c’est dur, et c’est pour ça que je le dis encore une fois. Pour certaines, ça se fait facilement, mais pour la majorité d’entre nous, accepter sa pilosité reste un truc difficilement inimaginable. Et même en détestant s’épiler, même en sachant qu’on le fait par obligation, même en étant très féministe, c’est un combat intérieur compliqué. 

Mais tu sais quoi ? Te dire déjà que tes poils ne sont pas sales, c’est un changement. Te dire que tu as le droit de ne pas t’épiler, c’est un pas en avant. Te dire que les poils, ce n’est même pas moche, c’est un grand progrès. La déconstruction, ça ne commence pas par l’action mais par le questionnement, et je suis sûre que c’est ça l’étape difficile. Parce qu’une fois que tu as questionné et que tu es persuadée de faire un truc bien pour toi, c’est beaucoup plus difficile de faire des gestes concrets. 

Prenons le temps dont nous avons besoin, mais envisageons de ne plus nous épiler. Et avec tout ce temps et cet argent qu’on va économiser, faisons des trucs chouettes pour nous. 

Si c’est un sujet qui te fait aussi réfléchir, viens en discuter dans les commentaires ! Tu en es où avec tes poils ?

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À une époque où l’écologie est un des sujets qui nous préoccupe le plus, et sachant que l’industrie de la mode est non seulement polluante mais aussi très moyenne d’un point de vue éthique, il est normal de vouloir mieux consommer. Et donc de ne pas acheter à tout va des trucs qu’on ne portera qu’une fois. 

Quand on cherche également à se sentir bien dans sa peau, à se défaire de ses complexes et des injonctions de beauté, les vêtements deviennent un outil d’affirmation de soi et une façon de se sentir bien. 

Enfin, les vêtements nous accompagnent au quotidien. Ils sont plus qu’une coquetterie ou qu’une expression de notre personnalité. Ils sont aussi ce qui nous permet de sortir dans le monde, de faire des choses, de bouger, de vivre quoi. 

Nous n’avons peut-être pas besoin d’une pièce entière remplie de fringues, mais nous avons besoin de vêtements. Alors autant bien les choisir. 

Peut-être que tout ça, tu en es déjà consciente. Mais entre le savoir et la mise en pratique, il y a souvent un gouffre ! Quand on a l’habitude de toujours prendre le même type de vêtement, de toujours choisir la même taille, de craquer dès qu’il y a une promotion, de se faire hypnotiser par les paillettes, alors forcément, on peut se retrouver devant une penderie pleine de vêtements qu’on ne porte pas sans savoir comment on en est arrivé là. 

Pour choisir des vêtements dans lesquels tu te sens bien, qui t’aident même à te sentir mieux, et que tu vas donc porter encore et encore, il y a quelques éléments très importants à voir à chaque achat. Que tu achètes neuf ou en seconde main, c’est la même chose. Ton but, c’est de repartir avec un vêtement qui va être un plus dans ta penderie, qui va soit te réconforter, te servir de seconde peau ou te booster pour te sentir au top. Et ça, même les vêtements les plus simples peuvent le faire. À condition de bien les choisir ! 

Dans cet article je t’explique le cheminement que tu peux avoir dans ta tête à chaque fois que tu envisages de te procurer un vêtement. Le but : déterminer si ce vêtement est fait pour toi. Est-ce qu’il est bien à ta taille ? Est-ce qu’il va booster ta bonne humeur et ton estime de toi ? Est-ce qu’il a sa place dans ta penderie ?

Le plus important pour bien choisir ses vêtements : qu’est-ce que je ressens ?

Comment tu te sens dans un vêtement, c’est ça qui compte plus que tout. Une robe peut être bien coupée pour toi, venir d’une marque éthique et écolo, être dans une qualité au top et pas chère (ceci dit si tu trouves ça tu me le dis parce que j’y crois moyen ????), si tu ne te sens pas bien dedans pour x raisons, alors elle n’est pas faite pour toi. 

Avant même de te poser des questions pratiques (comme ce qui suit dans la suite de cet article), tu dois savoir ce que tu ressens dans ce vêtement. Est-ce que tu as des papillons dans le ventre quand tu te regardes dans le miroir ? Est-ce que tu te sens belle ? Est-ce soudainement tu  te trouves lumineuse ? Si tu ressens tout ça, tu as trouvé LE vêtement qui crie tout nom. 

Tous les vêtements qui ne sont pas un coup de foudre ne sont par forcément à jeter. C’est là que tu peux te demander si tu te sens « toi » dans ce vêtement. Est-ce que c’est un style dans lequel tu te reconnais ? Est-ce que tu as l’impression d’exprimer une partie de ta personnalité ? 

Sans te poser toutes ces questions forcément, tu peux tout simplement te concentrer sur tes émotions et ton ressenti physique. Qu’est-ce qui se passe quand tu enfiles ce vêtement ? Du plaisir, du malaise, de l’indifférence ?

Si sans trop savoir pourquoi, il y a quelque chose qui te met mal à l’aise, passe ton chemin. Bye-bye les vêtements complexants qui ne te font pas sentir comme une Queen ????.

Le côté pratique : est-ce que j’arrive à bouger ?

Et puisqu’on parle de se sentir bien dans ses vêtements, il y a un autre élément à prendre en compte en plus de ce que tu ressens, c’est comment tu arrives à bouger. 

Ça peut paraitre une évidence : si je n’arrive pas à bouger dans un vêtement, je ne vais pas l’acheter. Et pourtant ! Bien entendu, un vêtement qui t’empêche vraiment de bouger, a priori tu ne vas pas le choisir. Mais le piège, c’est tous ceux qui sont dans l’entre-deux. Genre quand tu te dis « ouais j’arrive pas à lever les bras jusqu’en haut, mais j’ai pas besoin de lever tout le temps les bras, alors ça passe ». Franchement, j’avoue, moi j’ai déjà pensé ça. 

Résultat : des fringues pas confortables, parce qu’en fait si, tu as souvent besoin de lever les bras (sans déconner). 

C’est donc parti pour une petite séance de gym en cabine d’essayage. Vraiment. Lève les bras, baisse-toi, lève les jambes, fais semblant de répondre au téléphone, d’attraper un truc sur une étagère. Bref bouge un peu pour voir ce qui se passe. 

Si ça coince, si ça sert, si se relève trop, demande-toi si ce vêtement va vraiment être confortable ? Est-ce que tu vas avoir envie de le porter ? 

Un vêtement dans lequel tu ne bouges pas bien n’est pas un jugement sur la valeur de ton corps. Je ne le répéterais jamais assez : le prêt-à-porter, ce n’est pas du sur-mesure, ce n’est pas toujours bien coupé. Si ça coince toujours au même endroit, ne déprime pas en te disant que tu es mal foutue. Au contraire, réjouis-toi : si tu as remarqué ça, c’est que tu apprends à te connaitre et tu sais maintenant ce que tu dois vérifier en premier quand tu essayes pour voir si ça te va bien. 

Éviter les vêtements trop petits, c’est le plus facile : si ça coince, ça ne va pas. Mais éviter les vêtements trop grands, c’est une autre histoire. N’hésite pas à essayer plusieurs tailles pour voir ce que ça donne, particulièrement si tu n’as aucun soucis pour passer le vêtement que tu as essayé. Peut-être qu’avec la taille en-dessous tu te rendras compte qu’un pli qui disparait ou que les épaules tombent mieux. Et si la taille en-dessous ne te va pas, encore une fois ce n’est pas grave, ça ne veut rien, tu as bien fait d’essayer !

Penser l’ensemble : avec quoi vais-je le porter ?

Je suis sûre que tu as déjà vécu cette situation : tu essayes une fringues, et tu dis que ça irait super bien porté de telle façon. Une jupe par exemple serait parfaite avec des bottes et une chemise. Sauf que tu n’as pas de chemise, ni de bottes. Tu n’aimes pas trop ça même les chemises. Et donc au lieu de reposer tranquillement cette jupe sur son cintre, tu dis à ta copine de shopping « J’ai plus qu’à m’acheter une chemise et des bottes ». Où est la logique de cette pensée ? 

Avoir l’impression que tu devrais acheter une tenue entière pour porter un vêtement, c’est quelque chose qui devrait te mettre la puce à l’oreille. Si ce vêtement te ressemble vraiment, n’as-tu pas déjà quelque avec quoi l’assortir dans ta penderie ? 

Après bien sûr, il y a toujours des moments particuliers. Si tu t’habilles avec le même jean et les trois mêmes t-shirts depuis des années parce que tu ne faisais pas attention à ton look et que tu as décidé que tu voulais trouver un style dans lequel tu te sens vraiment bien, tu vas sûrement devoir acheter des tenues entières. Mais ça, c’est un cas bien à part. Et d’ailleurs, on change rarement du jour au lendemain. Il est plus probable que petit à petit tu intègres de nouveaux éléments dans ta penderie, qui vont avec les anciens. Pas que tu te fasses un relooking complet en une journée de shopping. 

Il y a aussi le cas de la tenue pour un événement, comme un mariage où il fait être très bien habillée. Mais ça, c’est encore un cas particulier. Ici, on s’intéresse à tes vêtements de tous les jours, et toute ta penderie forme un ensemble de pièces que tu vas assortir. 

Est-ce que tu dois pour autant dire non à la robe à sequins que tu adores, mais qu’honnêtement tu vas porter deux fois par an ? Je ne pense pas, parce que le vêtement, c’est aussi du kiffe. Et si cette robe t’éclate, tant mieux. Ça aussi ça t’aide à te réconcilier avec ta penderie. Mais tu diras peut-être non à la deuxième robe à sequins. Va plutôt t’acheter une robe que tu vas porter toutes les semaines. 

Quand on la pensée « ce vêtement serait top porté de telle façon mais je n’ai pas ça dans ma garde-robe », ça peut vouloir dire plusieurs choses. Peut-être que tu cherches une excuse parce que ce vêtement il te fait très envie mais tu as peur d’oser. Alors, cette jupe qui serait chouette avec une chemise, est-ce qu’elle ne serait pas aussi très chouette avec ton t-shirt préféré ? Essaye !

Cette pensée, elle peut aussi tout simplement vouloir dire que ce vêtement n’est pas pour toi. Ce n’est pas parce qu’une pièce est jolie et qu’elle te va que tu as envie de la porter. Quand tu doutes, et si tu peux, mets de côté et donne-toi du temps pour réfléchir. 

Et enfin : DÉ-CUL-PA-BI-LI-SER

Je viens de te bombarder d’infos et tu es peut-être entrain de te dire « Pfouah, laisse tomber c’est trop compliqué ». Reste avec moi, mon dernier conseils pour bien choisir ses vêtements, c’est de déculpabiliser et de s’écouter. 

Tu vas faire des erreurs, tu vas trouver que rien ne te va, tu vas avoir l’impression que tu n’arriveras jamais à mettre le doigt sur ce que tu veux et ce qui te fait du bien. C’est NOR-MAL. Ça ne veut pas dire que tu es nulle, que tu es mal foutue, que tu n’as pas le « truc » pour avoir du style. 

Tu vas peut-être avoir du mal à trouver des vêtements qui cochent toutes les cases, et ce n’est pas grave non plus. Tu vas acheter une fringue et te rendre compte au bout de quelques semaines que c’est peut-être un peu trop serré. Pas grave non plus. 

Tu vas apprendre en chemin, et la possibilité de te tromper ne devrait pas t’empêcher d’essayer. Si déjà, quand tu achètes un vêtement tu prends une seule minute pour réfléchir à quelques uns des points que j’ai abordés plus haut, tu vas apprendre beaucoup sur toi, faire moins d’erreurs d’achats, et surtout trouver des vêtements dans lesquels tu te sens vraiment bien. 

Des erreurs d’achats, j’en fais encore. J’en fais notamment parce que ma personnalité et mes besoins ne sont pas figés. Ils évoluent et donc les vêtements que je porte aussi. Ce qui me faisait du bien il y a trois ans est peut-être moins efficace aujourd’hui. Ça ne veut pas dire que ces vêtements sont bon pour quitter ma penderie mais que ma réflexion évolue dans l’acquisition de nouvelles pièces. 

J’en fais aussi parce que je ne suis pas toujours au top dans ma peau, et parfois mes complexes essayent encore de prendre la parole. Mais hé, ce n’est pas grave. 

Et quand on a du mal à trouver des vêtements à sa taille ?

Un des soucis avec la mode actuelle, c’est que quand on dépasse le 42, ça peut devenir plus compliqué de s’habiller.

Si tu as du mal à trouver des vêtements à ta taille, peut-être qu’en lisant tout ce que je viens de te dire, ta première pensée est que tu ne vas pas faire la fine bouche, tu prends ce que tu peux. Je vais rejoindre ce que je disais plus haut : ne pas chercher la perfection, mais juste t’orienter vers le mieux. 

Le confort ultime, le vêtement dans lequel tu es à l’aise dans tout tes vêtements, peut-être que c’est quelque chose qui te parait un peu compliqué si tu veux aussi que ce soit joli. Et c’est vrai. À l’heure actuelle, le vêtement parfait quand on a des formes, c’est dur à trouver. 

Tu peux donc déjà commencer par te dire qu’imparfait ne veut pas dire mauvais. Un vêtement qui ne coche aucune case, c’est sûr qu’il faut peut-être l’oublier. Un vêtement qui coche déjà quelques cases, ça peut être un bon départ. 

Prends aussi en compte de là où tu pars. Si tu n’aimes pas du tout ce que tu portes actuellement, trouver quelque chose qui n’est pas du plus grand confort mais dans lequel tu te reconnais, c’est un énorme pas en avant.  

Demande-toi aussi ce qui compte pour toi tout de suite. Qu’est-ce que tu vas rechercher en premier ? Qu’est-ce qui va vraiment te faire du bien ? Est-ce que pour le moment tu as besoin de t’affirmer et d’exprimer ta personnalité ? Ou est-ce que tu es dans une recherche de super confort ? 

Enfin, si tu commandes en ligne, prends bien tes mesures, consulte le guide des tailles (et pas juste une fois parce qu’il change d’une marque à l’autre), lis toutes les infos de la fiche pour voir notamment la composition et les autres indications qui peuvent être utiles dans ton choix. Regarde également les conditions de retours (le top étant bien entendu le retour gratuit ou en boutique), essaye dès que tu reçois et renvoie sans hésitation si ça ne va pas !

En résumé : les 4 actions pour choisir ses vêtements et en faire un véritable booster d’estime de soi

1. Demande-toi comment tu te sens dans ce vêtement, fais attention à tes sensations, à tes émotions, écoute ton intuition.
2. Essaye de bouger pour voir si le vêtement va te gêner ou au contraire accompagner tes mouvements avec fluidité.
3. Pense avec quoi tu vas pouvoir l’assortir, s’il a sa place dans ta penderie.
4. Déculpabilise, ce n’est pas grave si tu te trompes dans tes achat ou si tu n’arrives pas encore à trouver les vêtements parfaits. Tout vient en son temps ! 

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Tu es peut-être convaincue toi aussi par cette pensée, mais concrètement, tu ne sais pas forcément par quoi commencer. Si là tout de suite, tu te sens mal dans tes vêtements et dans ton corps, comment peux-tu faire pour que ça change et pour te sentir mieux ?

J’ai donc regroupé 7 conseils mode et self-love pour t’aider à faire de ta penderie une alliée dans ton épanouissement personnel ????. À toi de choisir celui qui te parle le plus pour le mettre en pratique dès aujourd’hui !

n°1 – Privilégier le confort

Qui dit confort ne dit pas négligé ou manque de style. Si tu as ce sentiment, il est temps de le barrer, de l’effacer et de lui dire bye-bye ! Surtout que le confort, c’est quelque chose de très subjectif. Nous avons toutes des corps différents, et une façon de nous sentir, de nous tenir bien à nous. Et donc forcément, nous avons toutes une façon différente de percevoir le confort.

Pour beaucoup de personnes, le vêtement super confort c’est le jean. Pas pour moi ! Le jean, moi je le vois comme un vêtement rigide et serré dans lequel je ne me sens pas bien. Ma définition du confort vestimentaire ultime, c’est un legging et une robe ample. Et d’ailleurs, je n’ai pas un seul jean dans ma penderie. Pourquoi ? Parce que j’ai du ventre, et que j’ai un ventre qui a tendance a gonfler. J’aime donc les vêtements dans lesquels mon ventre ne me gêne pas.

➙ Voir aussi : Trouve ton look doudou, le look du confort ultime !

Tes vêtements ils t’accompagnent au quotidien, et ils ne doivent pas t’empêcher de bouger, de marcher, de t’asseoir, de vivre quoi ! Si tu as constamment dans un coin de tête le sentiment que ta robe est trop serrée, que tu te demandes si ton pantalon ne descend pas trop bas, alors forcément, tu as du mal à te sentir bien dans ta peau.

Je ne dis pas que tu dois désormais passer ta vie en jogging (mais franchement si c’est ce qui te rend heureuse, go). Et d’ailleurs tes vêtements ne vont pas être tous d’un confort énormissime. Moi aussi, j’aime parfois avoir des jolies choses qui sont moins confortables que d’autres. J’essaye juste que ces pièces restent des exceptions dans ma penderie et surtout j’ai une tolérance très basse pour l’inconfort. Des grosses boucles d’oreilles qui tirent un peu sur les lobes en fin de soirée, pour moi c’est oui, des chaussures avec lesquelles je ne peux pas faire 100m, c’est non !

Ta façon de t’habiller, c’est un comportement que tu as envers toi-même. Quand tu t’accordes le confort, tu t’envoies le message que tu as le droit de vivre et d’être bien dans ton corps, que tes vêtements ne sont pas une barrière mais un atout. C’est pas top ça ?

n°2 – Porter des vêtements à sa taille

Ça parait être une évidence, mais crois-moi c’est loin d’en être une ! Et je suis sûre que toi aussi tu as déjà porté des vêtements qui n’étaient pas à ta taille, sans forcément t’en rendre compte, et pas parce que tu t’étais trompée en achetant.

Comment nous retrouvons-nous à porter des vêtements qui ne sont pas à notre taille ?

Je pense que la première explication, c’est notre peur de grossir. Nous vivons dans un système grossophobe qui nous dit qu’être grosse, c’est mal. Alors forcément, quand on doit prendre une taille de plus dans un vêtement, c’est la fin du monde.

Nous connaissons aussi mal nos corps, et nous ne rendons pas toujours compte de la place que nous prenons (ou de celle que nous ne prenons pas !). Combien de femmes se voient beaucoup plus grosses qu’elles ne le sont en réalité et choisissent donc des vêtements trop grands pour elles ?

Enfin, le prêt-à-porter n’est pas une mode sur-mesure. Et puisque tous les corps sont différents, comment proposer des vêtements dont les tailles sur l’étiquette correspondront toujours à la même morphologie ? Une taille dans une boutique t’ira et sera trop petite ou trop grande dans une autre. Et même en restant avec la marque, selon la coupe tu n’auras pas besoin de la même chose.

Oublie donc que tu ne dois faire qu’une seule taille. Tu as besoin de te connaitre et de savoir comment les vêtements de telle ou telle marque te vont, de savoir que pour tel type de vêtement tu as besoin d’une taille plus petite ou plus grande, et ça s’arrête là.

Pour trouver des vêtements qui te vont vraiment, tu peux prendre tes mensurations (surtout si tu fais ton shopping en ligne), mais aussi essayer plusieurs tailles d’une même pièce. N’hésite pas à le faire avec quelqu’un qui pourra te donner son avis. N’oublie pas aussi de te demander à chaque fois comment tu te sens et comment tu arrives à bouger.

➙ Voir aussi : Comment porter des vêtements à ta taille ?

Depuis que j’accorde moins d’importance à la taille de mes vêtements, et que je vois ces chiffres comme de simples indications pour guider mon choix, j’ai dans mes penderies des pièces qui vont du XS au 48. Oui, oui, du XS, alors que moi je fais plutôt un 44-46. Mais j’ai beau avoir des bourrelets, je ne fais qu’1m55, ça influence aussi les vêtements que je porte, tout autant que mon poids. Ce XS, c’est une veste kimono, un vêtement ample, c’est pour ça que je peux porter cette taille, et si ma sœur n’avait pas insisté pour que j’essaye, jamais je n’aurais envisagé que ça puisse m’aller.

n°3 – Penser au pouvoir des accessoires

Je suis réaliste, et je sais que tous mes conseils mode, même s’ils peuvent t’aider, ne vont pas faire que tu vas trouver LE look parfait en un claquement de doigts. Déjà parce que tu as peut-être du mal à trouver ta taille en boutique, ou bien parce que tu cherches à changer ta consommation et donc forcément, ça demande plus de temps. Comme tout changement dans ta vie, il est normal que t’autoriser à porter ce qui te fait plaisir et trouver les vêtements qui t’aident à accepter ton corps, ça te prenne un peu de temps.

Et en attendant de te sentir comme une Queen dans tout ce que tu portes, il y a un truc magique : les accessoires. Je sais que quand on est ronde, on regarde avec un peu d’amertume les conseils mode qui nous disent de porter des accessoires, parce qu’on voudrait juste s’habiller comme tout le monde. Mais franchement, merci les accessoires, perso ils m’ont sauvée plus d’une fois. Et je ne te dis pas que c’est tout ce que tu peux porter (moi je pense que tu peux porter tout ce que tu veux), mais que ça peut t’aider à te sentir bien dans tes vêtements (et donc dans ta peau), surtout quand tu as encore du mal à accepter ton corps.

Les accessoires, ils ne sont pas du tout anodins. Ils peuvent te permettre de transformer facilement une tenue, d’ajouter ta touche de personnalité, et surtout, ils te mettent moins facilement face à tes complexes.

Si tu es rendue à l’étape où tu ne sais juste pas comment t’habiller, où tu as du mal à trouver des vêtements (que ce soit par manque de choix ou de confiance), les accessoires peuvent t’aider à te réconcilier avec ton look, et donc à te sentir mieux dans ta peau, en portant des vêtements simples et basiques.

n°4 – Répéter ce qui marche

Pour avoir du style et surtout pour être bien dans tes vêtements, tu n’as pas besoin de tout changer tout le temps ou de chercher à être à la pointe de l’originalité. Au contraire, la répétition, c’est aussi ce qui va te permettre d’être à l’aise, à condition bien entendu de répéter des choses qui te plaisent (le but ce n’est pas de te dire tous les matins que ton look est nul et que tu portes toujours la même chose).

Ton look, comme je te le disais plus haut, il t’accompagne au quotidien. Et tu ne peux pas tous les jours passer du temps à y penser. Bien sûr, si tu aimes les vêtements, c’est super chouette d’avoir aussi des moments où tu vas prendre le temps de t’habiller, mais pas forcément tous les matins.

Alors quand tu vois que tu adores tel type de vêtement, n’hésite pas à en avoir plusieurs dans ta penderie. Si tu sais que tu es super à l’aise en combi et que tu te sens vraiment bien dans ce vêtement, tu peux en avoir plusieurs et porter ça les 3/4 du temps. En faisant ça, tu arriveras à une certaine aisance dans ton vêtement qui devient presque une seconde peau.

Moi, je pousse cette idée jusqu’au bout : les marques utilisent les mêmes patrons qu’elles déclinent avec des tissus différents et en changeant parfois des détails. Je n’hésite pas à racheter une robe que j’ai déjà mais dans une couleur différente qui me plait si j’adore cette robe (en essayant quand même bien entendu et en me demandant si cette nouvelle couleur me va – le but ce n’est pas de surconsommer mais d’avoir des vêtements sur lesquels je peux compter pour me sentir bien !).

n°5 – Trouver son petit truc à soi

Tes vêtements sont une extension de ta personnalité. Et plus tu te reconnaitras dans ce que tu portes, mieux tu te sentiras dans ton look et dans ta peau.

C’est pour ça qu’avant d’acheter un vêtement (ou de décider de le garder quand on essaye après l’achat), il faut te demander si ce vêtement, c’est « toi ». Une pièce peut très bien t’aller mais si tu ne te reconnais pas dedans, tu vas avoir l’impression d’être déguisée. Et ce n’est pas ça qu’on veut ????.

C’est aussi une des raisons pour lesquelles je ne suis pas fan des conseils morphologie. En effet, si tu as la taille marquée, les tailles hautes vont bien t’aller, et il faut essayer, mais ce n’est pas pour autant que ça sera « toi ». Peut-être que toi, le style qui te ressemble est un look incongru que certaines personnes ne vont pas du tout comprendre. Ou peut-être qu’au contraire c’est un look hyper basique. Ce qui compte, c’est de ne te sentir ni déguisée, ni négligée.

Trouver le style qui est « toi », ça demande un peu de temps et de connaissance de soi. Ça va se construire en même temps que tu vas cultiver un peu plus de self-love. Mais tu peux tout de suite te mettre sur la bonne route en trouvant le petit détail qui fait que ton look est bien à toi.

Ce petit truc, c’est un peu ton grigri, l’élément que tu as envie de toujours porter. Ça peut être une pièce très spécifique, un type de vêtement ou d’accessoire, une couleur, ou même une coiffure, une façon de te maquiller… Moi par exemple, j’adore les bagues et les grosses boucles d’oreilles. Quand je les porte, je me sens complètement moi et j’ai un boost de confiance.

➙ Voir aussi : C’est quoi ton truc à toi ?

n°6 – Ne pas avoir peur de tester

Malheureusement, il n’y a pas de recette magique. Je ne peux pas te dire, « tu dois porter ça ». Je pense qu’il y a en effet des choses qui a priori vont bien t’aller en fonction de ta morphologie (mais je pense aussi que les conseils morpho viennent souvent avec plein d’interdits qui nourrissent nos complexes), de la couleur de ta peau, de tes yeux, de tes cheveux. Mais ça c’est un peu comme dire que le lait de coco accompagne bien les carottes (exemple complètement inspiré de mon diner d’aujourd’hui). Si tu n’aimes la coco, ce n’est pas pour toi.

➙ Voir aussi : Les conseils mode sur la morphologie, est-ce que ça aide à se sentir bien dans sa peau ?

La seule règle qui compte, c’est ce que toi tu en penses. Et pour savoir ce qui te va, il faut essayer. Le style ne vient pas des vêtements que tu portes mais de ta confiance en toi, et cette confiance elle vient quand tu portes des vêtements dans lesquels tu te sens bien et dans lesquels tu te reconnais.

N’aie pas peur de tout essayer, même ce qui te parait un peu fou, ce que tu penses n’est pas fait pour toi, ce que tu n’as jamais osé tenter. Et souviens-toi pendant tes essayages que ces vêtements ne sont pas un jugement de ta valeur et de la beauté de ton corps. Si quelque chose ne te va pas, ce n’est rien de plus que ça, un vêtement mal coupé ou pas à ta taille, ça ne veut pas dire que tu es mal foutue.

n°7 – Savoir qu’il n’y a pas d’interdits vestimentaires

Avec les vêtements, tout est possible. Non seulement il n’y a pas d’interdits, mais en plus il y a plein de façons de s’amuser et de s’exprimer.

Seulement cette idée n’est pas toujours facile à assimiler. Parce que quand on choisit nos vêtements, ce sont souvent nos complexes et les injonctions à une beauté uniforme qui parlent. Et on se retrouve, consciemment et inconsciemment, à s’interdire plein de choses. Le moulant, le court, les couleurs vives, les couleurs claires, les imprimés, les rayures… Chacune son complexe, chacune ses interdits.

Mais tu as le droit de tout porter, et je le répète souvent parce que c’est important. « J’ai le droit de tout porter », tu peux l’écrire au-dessus de ton miroir et te le répéter tous les jours. Assimiler cette idée, ça ne va bien sûr pas tout changer en un jour et faire que soudainement tu n’auras plus peur de montrer tes bourrelets ou tes genoux. Mais petit à petit, cette idée elle va faire son chemin.

Pour moi, me dire que j’avais le droit de tout porter a complètement changé ma façon d’envisager le vêtement. Il y a encore des choses que j’ai du mal à porter parce que je n’ai pas complètement effacé mes complexes. Mais ils ne dictent plus ma vie. Et quand je choisis de ne pas porter un vêtement qui me plait pourtant, c’est parce que je sais que je ne suis pas encore prête (et je ne m’en fais pas, j’avance à mon rythme, ça viendra), ou qu’il ne me correspond pas. Ce n’est jamais de la faute de ma corps, ce n’est jamais parce que je suis trop grosse, ce n’est pas jamais parce que je suis mal fichue, parce que tout ça c’est faux. Et c’est pareil pour toi.

➙ Voir aussi : Ne nous mettons plus d’interdits vestimentaires !

En bref, ce qu’il faut retenir de ces conseils mode pour se sentir bien dans son corps :

1. Tes vêtements t’accompagnent au quotidien et le plus important c’est que tu te sentes à l’aise dedans. Quand tu essayes un vêtement demande-toi toujours comment tu te sens physiquement.
2. Porte des vêtements qui te vont vraiment, à ta taille. Et pour ça, apprends à te connaitre et essaye des tailles différentes pour voir ce qui te va le mieux. Tu seras peut-être surprise !
3. N’oublie pas que les accessoires sont un allié de taille pour transformer ton look. Ils peuvent notamment t’aider à avoir un style qui te plait en portant des basiques si tu as du mal à trouver des vêtements ou si tu as encore du mal à envisager autre chose.
4. Quand un vêtement te va et que tu te sens bien dedans, porte-le aussi souvent que possible et essaye d’en trouver d’autres dans le même genre. Répéter ce qui marche, c’est la base pour une penderie sans prise de tête qui fait du bien au moral !
5. Trouve ton petit truc à toi, qui fait que tu reconnais dans ton look et qui te donne de la force. C’est ton amulette pour tout affronter et donner de la magie à ton style.
6. Pour trouver le style qui est vraiment « toi », n’aie pas peur de tout essayer, même ce à quoi tu n’aurais pas pensé. C’est comme ça que tu sauras ce que tu aimes et ce qui te vas.
7. Affirme qu’il n’y a pas de vêtements interdits et que tu as le droit de tout porter. Ton corps n’est pas un frein et tu es fantastique telle que tu es.

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Ton corps est là au quotidien à côté de toi, mais est-ce que tu le regardes ? Est-ce que tu le touches ? Est-ce que tu le connais vraiment ? Est-ce que tu lui apporte de la considération et du respect ?

Pendant longtemps, mon corps n’était pas vraiment moi. Je le voyais comme quelque chose d’imposé, j’avais l’impression d’être un bernard-l’ermite, abritée dans une coquille qui n’était pas vraiment à moi.

Pourtant mon corps, c’est bien moi, tout autant que mes pensées. Ce n’est pas parce que je ne peux pas le contrôler et lui faire prendre la silhouette que je veux qu’il est moins moi. Ce corps a toujours été moi, avec ou sans bourrelets.

En apprenant à considérer mon corps et à le connaitre, j’ai aussi commencée à me sentir plus à l’aise, moins gênée par le physique. Et ça, c’est un premier pas pour s’accepter et s’aimer ????.

Les gestes du quotidien pour faire connaissance avec ton corps et t’accepter comme tu es

Ton corps c’est toi, et donc forcément tu vis tous les jours avec. Raison de plus pour apprendre l’aimer et t’accepter comme tu es. Mais dans ton quotidien, tu n’es peut-être pas toujours tendre avec toi-même. Voici sept idées que tu peux tester pour te reconnecter avec toi-même et te dire un peu plus « je t’aime ».

Je te rappelle que je ne suis pas thérapeute. Mes mots peuvent t’aider mais ils ne feront pas forcément tout. Si tu ressens un véritable mal-être, ou tout simplement si tu en ressens le besoin, n’hésite pas à consulter un·e professionnel·le de la santé.

Se passer de la crème

Ça peut sembler très basique de te dire « passe de la crème sur ton corps », et pas du tout une recette self-love miracle. Seulement voilà : des recettes miracle il n’y en a pas, et ce sont parfois les plus petits gestes qui peuvent avoir un gros impact quand on les répète.

Première raison pour te passer de la crème sur le corps : déjà parce qu’avoir une peau hydratée c’est bien agréable.

Deuxième raison, et pas de moindre : c’est aussi une façon de prendre soin de toi, de te dire que tu as de l’importance. Si l’idée de toucher ton corps, tes bourrelets, tes vergetures te met mal à l’aise, c’est également un premier pas plus facile à faire pour apprendre à te découvrir.

Choisis une crème dont tu adores l’odeur, trouve-toi ton petit moment, et go ! Moi, j’adore m’hydrater la peau le soir et avoir des draps qui sentent la noix de coco.

Se toucher pour découvrir son corps

As-tu déjà pris le temps de découvrir ton corps en le touchant ? Je ne te parle pas d’effleurer ta peau du bout des doigts et de quelque chose qui soit forcément sensuel (même si tout ça c’est bien aussi), mais de vraiment utiliser le toucher pour te rendre compte de l’espace occupé par ton corps, de sa réalité.

Fais rouler ta peau et tes bourrelets, prends dans tes mains ton ventre, tes cuisses, tes bras, tes fesses, découvre tes contours quand tu es allongée, assise, debout.

Accepter ton corps, c’est aussi comprendre la place qu’il prend (et pas dans un sens négatif) pour affirmer qu’il est là et qu’il a le droit de se sentir bien.

Se masser

La douleur, c’est un truc que je connais bien. J’ai régulièrement des douleurs musculaires, articulaires et des maux de ventre. Aimer un corps douloureux, c’est difficile. Mais me masser dans ces moments-là m’aide non seulement à aller mieux mais aussi à faire preuve d’un peu plus de sympathie envers moi-même.

Que tu souffres de douleurs particulières comme moi ou pas, te masser (tranquillement hein, le but ce n’est pas de te faire mal si tu n’es pas une pro), c’est encore une façon de te dire que tu comptes, que tu as le droit de te sentir bien, de t’aider à te détendre et de faire connaissance avec ton corps.

Se regarder pour s’accepter comme on est

Nous sommes nombreuses à éviter de trop nous regarder quand nous nous sentons complexées ! Pourtant, t’habituer à voir ton corps, c’est aussi arrêter de le rejeter et le rendre plus familier.

C’est sûr que si te regarder nue ou en sous-vêtement dans un miroir en pieds ne te coûte pas trop, je ne peux que te conseiller de le faire. Ce n’est pas quelque chose qu’on fait facilement, et pourtant c’est un geste qui permet de se dire « Voilà à quoi je ressemble et c’est ok ». Quand tu te regardes, tu t’habitues à te voir et à faire de ce à quoi tu ressembles une nouvelle norme. Bien sûr, c’est à faire avec plein de bienveillance ! Pas de jugement, le but n’est pas de faire la liste de tout ce que tu n’aimes pas, mais juste de te découvrir.

Si ça c’est encore dur pour toi, tu peux déjà commencer par observer ton visage ou toutes les parties de toi que tu peux voir sans miroir. Tes mains, tes jambes, tes pieds, ton ventre, ta peau.

Se sentir bouger

Non, je ne vais pas te parler de sport, mais de tous les mouvements que ton corps fait au quotidien, même si bien sûr une activité adaptée à ta santé et à tes goûts ne peut que te faire du bien !

Sans faire de sport pour autant, ton corps est forcément dans le mouvement toute la journée. Même en restant assise, tu vas changer de position, te lever parfois. Tu peux observer tous ces mouvements, et regarder comment ton corps bouge, comment il s’adapte aux positions que tu veux prendre, comment il t’aide à faire ce que tu veux.

Porter ton attention sur tes mouvements, c’est te rappeler que ton corps est vivant et qu’il te permet de faire plein de choses. Tu peux d’ailleurs en profiter pour le remercier ????.

S’écouter pour pratiquer le self-care

Ton corps, il te parle tous les jours. Il t’envoie des signaux pour te dire qu’il va bien ou au contraire, qu’il va mal. Apprendre à l’écouter, c’est arrêter de l’ignorer, et c’est aussi un pas pour te sentir bien !

Écoute tes douleurs, ta fatigue, tous les signaux physiques de tes émotions. Et prends le temps de faire ce que ton corps te dicte. Repose-toi, souffle, bouge, mange, hydrate-toi.

Pratiquer la méditation est notamment super pour apprendre à t’écouter et être plus ouverte aux signaux de ton corps. Sans aller jusque là si ce n’est pas ton truc, tu peux aussi tout simplement prendre un moment pour te poser, fermer les yeux et noter tout ce que tu ressens physiquement.

➙ Voir aussi : Pourquoi la méditation a été importante dans mon chemin pour m’accepter

S’habiller avec bienveillance

Tu me connais : pour moi, tes vêtements sont ton atout n°1 vers plus de self-love. Alors comment peuvent-ils t’aider à mieux connaitre ton corps ?

Essaye déjà par changer ta façon de voir tes vêtements. Même si tu n’as pas encore trouvé le style dans lequel tu te sens bien, même si tu trouves que tu t’habilles de façon trop basique, commence par voir tes vêtements comme des alliés. Déjà, ils t’aident à te couvrir, à avoir chaud, à te protéger du soleil, et rien que pour ça tu peux les aimer.

Ensuite, ne les vois pas comme quelque chose qui te permet de te cacher, même si tu as des complexes. Trouve des petites choses pour te faire plaisir quand tu t’habilles (ça peut être simple, comme un bijou, un sac à main, une veste) et concentre-toi sur ça.

➙ Voir aussi : Peut-on se sentir bien dans ses vêtements quand on est mal dans sa peau ?

Tu es un tout, et c’est ça ta force !

Il est très facile de se concentrer sur le négatif et de ne voir chez toi que ce qui te complexe et et met mal à l’aise. Tout le monde est comme ça, mais ça ne veut pas dire que tu ne peux pas décider d’essayer de voir les choses autrement, au moins de temps en temps.

Pour t’accepter comme tu es et te sentir bien dans ton corps, je pense qu’il faut déjà que tu commences par te sentir bien dans ta personnalité. Tu n’es pas juste un corps, tu n’es pas non plus juste une personne timide ou qui n’a pas confiance en elle. Tout va ensemble. Et tu peut-être aussi une personne créative, généreuse, bienveillante, drôle, forte, aimante…

Penser à soi comme un tout, c’est quelque chose dont je parle souvent, parce que même quand on a appris à être bien dans peau, il est facile de laisser encore le négatif prendre le dessus. De voir tout ce qu’on n’est pas mais qu’on aimerait être et d’oublier ses qualités.

S’accepter comme tu es, ça passe par ça : être consciente de tes défauts autant que de tes qualités. Tes défauts d’ailleurs, parlons-en : en sont-ils vraiment ? Quand il s’agit de ta personnalité, s’ils ne blessent personne, alors ils ne sont peut-être que des traits de personnalité. Tu n’es pas chiante, tu es exigeante. Tu n’es pas susceptible, tu es juste sensible.

Quand à tes défauts physiques… tu sais ce que j’en pense ! Tes imperfections font de toi un être unique. Oublions cette idée du corps parfait, tu es déjà fantastique.

Et toi, tu fais quoi pour mieux connaitre ton corps et pour t’accepter comme tu es ? Qu’est-ce que tu as envie d’essayer dans ce que j’ai proposé plus haut ? Tu peux tout dire dans les commentaires !

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Après tout, comment être à l’aise dans tes vêtements quand tu dois te trainer des complexes physiques auxquels tu as du mal à ne pas penser toute la journée ?

Comment être à l’aise dans tes vêtements quand tu les choisis principalement pour cacher ce qui te complexe ? Est-ce que de toutes façons pour vraiment avoir du style il ne faut pas d’abord avoir un corps parfait ?

Tu me connais, je suis loiiiiin de penser que la minceur et la perfection physique (impossible à obtenir by the way) vont de paire avec le style. Le style, c’est une question de confiance en soi. Je vais même aller plus loin : je pense qu’il est beaucoup plus facile de se sentir bien dans ses vêtements, que de se sentir bien dans sa peau. Et c’est bien pour ça que j’ai lancé ce blog.

Mes vêtements ont toujours été là pour moi. Même dans mes pires moments d’estime personnelle, j’aimais m’habiller, penser mon look, et j’arrivais à me sentir bien dans mes fringues. Je suis sûre que c’est ça qui m’a aidée dans les périodes les plus difficiles. Et c’est aussi ce qui m’a aidée à m’apprécier plus, à comprendre que mes complexes et mes bourrelets ne me définissaient pas.

Se sentir bien dans ses vêtements pour moi, c’est une des premières étapes pour apprendre à dire bye-bye à tes complexes.

Le super pouvoir de tes vêtements : t’aider à te sentir bien

Ce serait mentir que de dire que je n’ai plus aucun complexe et que je suis à 100 % bien dans mon corps. Mes complexes ont tellement toujours fait partie de ma vie, d’aussi loin que je me souvienne, que je ne suis pas sûre de pouvoir m’en débarrasser complètement. Mais ce qui compte, c’est l’impact qu’ils ont. Et c’est impact est devenu très faible.

Mes complexes ne définissent plus comment je me sens ni comment je m’habille et je n’imagine plus que pour améliorer ma vie il faudrait avant tout changer mon corps.

Bien sûr, j’ai encore des moments où ces complexes se réveillent. Quand je vis un moment difficile, quand je suis fatiguée, quand je suis triste, quand ma santé fait des siennes. Mais hé, c’est normal non de ne pas toujours être top, non ?

Et dans ces moments-là, mes vêtements sont toujours un soutien, c’est eux qui me permettent d’apprécier le reflet que je vois dans le miroir et qui me font même me sentir mieux.

Ma meilleure alliée pour dire zut à mes complexes, c’est ma penderie. Et à l’époque où j’avais du mal à accepter le cadeau des 20kg offerts par ma thyroïde, c’est déjà elle qui m’aidait à garder un peu d’estime et de confiance en moi. Mes vêtements, je les aime et je sais qu’ils ont le pouvoir de m’aider à me sentir comme la Queen que je suis. Si j’ai un petit coup de mou, je sais ce que je peux porter pour que la vie soit plus facile. Et si j’ai envie de briller, je sais aussi ce qui va m’aider à me sentir au top.

Un vêtement, ce n’est pas juste un bout de tissu pour se couvrir ou avoir chaud. Bien sûr, ça peut complètement être ça si toi tu n’as pas envie d’y mettre plus. Mais tes vêtements, c’est aussi une façon fantastique de t’exprimer et de te sentir toi, sans avoir besoin de modifier et torturer ton corps qui est déjà parfait.

Tes vêtements, ils sont puissants. Ils te permettent de t’exprimer, de montrer ce que tu as envie de ta personnalité au monde extérieur, de te démarquer ou au contraire de passer inaperçue. Ils peuvent t’aider à montrer à toi-même une image qui te plait. Ils sont une façon de t’amuser, te donner du courage, de l’assurance.

Comment utiliser tes vêtements pour te sentir bien dans ta peau ?

C’est très bien tout ça, mais concrètement on fait quoi ? Si tu ne te sens bien ni dans ta peau, ni dans tes vêtements, comment fais-tu pour inverser la donne ?

➙ Voir aussi : Comment te sentir mieux dans tes vêtements ?

La première chose à faire est d’adopter un regard positif sur ta garde-robe. Ne te concentre pas sur les vêtements que tu penses ne pas pouvoir porter. Ne penses pas aux vêtements que tu portais il y a dix ans et qui ne te vont plus. Ce qui compte c’est le présent et tu as le droit de tout porter, quelle que soit ta morphologie ou ton âge.

➙ Voir aussi : Pourquoi les conseils morphologie ne t’aident pas à oublier tes complexes

Tu as le droit aussi de prendre ton temps avant d’oser les looks qui te paraissent les plus fous, et ce qui pour toi parait fou peut ne pas l’être pour quelqu’un d’autre. Si tu as besoin de passer par du basique ou des vêtements un peu trop larges, passe par là, et ça ne va pas forcément t’empêcher de t’éclater avec ton look. Ce qui compte, c’est ton ressenti et le regard que tu mets sur tes vêtements.

Tu n’arrives pas à porter de vêtements moulants ? Ce n’est pas grave ! Tu peux très bien mettre une robe un peu ample avec un élastique à la taille ou un top large et avoir beaucoup de style. Oublie toutes les règles, va vers ce qui te plait.

Si tu t’en sens capable, essaye quelque chose de nouveau, pas forcément tous les jours, mais de temps en temps. Une coupe que tu n’osais pas porter, une couleur que tu ne pensais pouvoir oser, un style qui te paraissait « trop » pour toi. Crois-moi, le fait de t’autoriser quelque chose que tu t’interdisais avant peut avoir un impact énorme sur ton estime de toi. Dans mon histoire avec ma penderie, il y a eu un avant et un après une robe verte qui était tout ce que je pensais ne pas pouvoir porter et qui a ouvert énormément de portes. Je l’ai vu, elle était tellement belle que je me suis dit que j’allais l’essayer sans y croire une seule seconde et j’ai eu une révélation en me voyant devant le miroir (et six mois plus tard je lançais Fat Lobster!).

L’inconnu vestimentaire te semble une épreuve trop compliquée pour le moment ? Tu as du mal à te séparer de tes basiques ou tu as du mal à trouver des vêtements qui te vont et qui te plaisent (la grossophobie des marques de fringues, ça aussi on en reparlera d’ailleurs. Si tu galères à t’habiller, je t’envoie plein de courage ????) ? Rappelle-toi qu’il n’y a pas que tes vêtements qui jouent dans ton look. Ce n’est pas pour rien que j’ai une grande passion pour les bijoux et les chaussures. Depuis toujours, les accessoires m’ont aidée à me créer un style bien à moi, même quand je n’avais pas l’assurance de porter autre chose que du noir ou que je pensais mon look en fonction des complexes qu’il m’aidait à cacher.

Se sentir bien dans sa peau et dans ses vêtements, c’est quelque chose qui se fait petit à petit. Célèbre chaque victoire, même les plus petites, et ne te laisse pas plomber par les moments les plus difficiles. Ils n’ont pas le pouvoir de supprimer tous les pas que tu as fait en avant. Et bien sûr, n’hésite pas à te faire accompagner par un·e thérapeute si tu en ressens le besoin ou si ton mal-être est trop fort.

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J’avais envie d’écrire cet article pour appuyer quelque chose que je dis tout le temps : il n’y a pas de petit pas, ton chemin c’est un tout, et chaque pas en avant est positif. Et tiens, même les pas en arrière ne sont pas négatifs. L’apprentissage, c’est aussi osciller entre plusieurs étapes ou rester au même niveau pendant longtemps.

Ce qui compte, ce n’est pas de te dire « Ohlala que je suis qu’à l’étape 1, je m’en sortirai jamais ». C’est plutôt de penser : « Eh ben génial, moi je suis rendue là et c’est très bien. Je vais prendre le temps dont j’ai besoin pour avancer mais en attendant je suis bien là où je suis ».

Disclaimer : je ne suis pas thérapeute. Si mes mots, qui sont basés sur mon expérience personnelle, peuvent t’aider, ils ne feront peut-être pas tout. N’hésite pas à te faire accompagne par un·e professionnel·le de la santé si tu en ressens le besoin. L’annuaire du G.R.O.S. peut t’aider à trouver quelqu’un.

Étape 1 : Reconnaitre

La première chose dont tu as besoin, c’est de neutralité et d’objectivité. Ok, ton ventre est rebondi, tes hanches sont larges, tu as des vergetures sur les fesses, des petits seins, des chevilles épaisses…

Tout ça, ce ne sont que des caractéristiques physiques. Comme le fait d’avoir les cheveux bruns ou blonds, des oreilles, des mains, des pieds. Tu es comme ça, c’est tout et surtout ce n’est pas grave.

Ce serait mentir de dire que je ne suis plus du tout complexée par mon ventre, mon plus gros complexe et qui a pourri bien des moments de ma vie. Je ne suis pas non plus toujours super à l’aise en maillot de bain. Mais ce complexe n’a plus l’impact qu’il avait avant. Certes, je préfèrerais ne pas avoir de ventre, mais je sais que j’aurais alors d’autres complexes et que ma vie ne serait pas meilleure pour autant.

Le problème, ce n’est pas ton corps et ce qui te complexe. Le problème, c’est tout ce qui t’a fait croire qu’il n’y avait qu’une façon d’être et que si tu ne rentrais pas dans ce moule (dans lequel personne ne rentre by the way), tu devais en avoir honte.

Regarde ton corps, touche-le, et dis-toi que quelque soit sa forme et ses cicatrices, il a le droit d’exister, de vivre et toi d’être heureuse avec lui.

★ Le coup de pouce de la penderie positive

Ce moment où tu essayes de te dire que c’est ok d’être comme tu es peut ne pas être facile. Ça prend du temps, on ne se met pas un jour devant son miroir en se disant « Je suis comme ça et c’est ok » et boum, à la poubelle les complexes. Il y a forcément des jours où ils reviennent au galop. Et ces jours-là, ton meilleur copain c’est ton look doudou : un look qui ne révolutionne pas ton style, qui peut être très basique, mais dans lequel tu te sens confortable, avec lequel tu ne te poses pas de questions et qui peut même être un peu réconfortant.

➙ Voir : Comment trouver ton look doudou ?

Étape 2 : Prendre soin de soi

Je ne le dirai jamais assez : pour s’accepter et pour s’aimer il faut déjà apprendre à prendre soin de soi, et ça, c’est quelque chose que nous sommes beaucoup à mettre de côté.

Pourtant, ta priorité dans ta vie, ça devrait être toi. Parce que quand tu prends soin de toi, tu te dis « je t’aime » et tu te sens mieux dans ta peau. Le self-care, ça n’a rien d’égoïste et bien au contraire. Si tu veux aider d’autres personnes, tu y arriveras bien mieux si tu commences par t’aider toi-même. Tu seras un meilleur soutien si tu es bien et droite dans tes baskets.

À chaque personnalité sa routine self-care. Peut-être que toi tu as besoin de trainer au lit le weekend, d’aller marcher en forêt, de manger du chocolat, d’avoir une routine matinale bien pensée avec ton thé préféré, de jouer à des jeux vidéos, ou juste de ne rien faire.

Ce qui compte, c’est que tu arrives à te dégager des moments pour toi, des moments qui t’aident à recharger tes batteries, physiques et mentales. Que tu apprennes aussi à t’écouter et à te soigner ou te reposer quand tu sens que quelque chose ne va pas.

Considère-toi comme la personne que tu aimes le plus au monde et comporte-toi avec toi-même comme telle. Tu peux télécharger mon Cahier pour trouver sa routine self-care pour te guider !

★ Le coup de pouce de la penderie positive

Ton style, je ne pense pas qu’il vienne vraiment du type de vêtements que tu portes. Il vient de comment tu te sens dans ces vêtements. C’est comme ça que tu peux donner l’impression d’avoir un look génial en jogging et ne rien dégager avec un look très recherché. Ton look il doit donc te correspondre. Pour réussir à te sentir bien dans tes vêtements, je pense que tu dois commencer par trouver ta zone de confort vestimentaire, le noyau de ton style qui va t’accompagner au quotidien.

➙ Voir : Pourquoi tu as besoin d’une zone de confort vestimentaire

Étape 3 : Questionner

Je te le disais plus haut, le problème ce n’est pas ton corps, tes complexes ne se sont pas créés seuls dans ta tête. Tout ça, ça ne vient pas de nulle part.

Il y a sûrement eu des remarques et des expériences qui t’ont profondément blessée. Des régimes que tu t’es sentie obligée de faire pour perdre 5 kilos avant l’été. Des pubs qui ont répété que la cellulite c’était moche. Des images dans les magazines qui t’ont donné le sentiment que le corps parfait était celui des mannequins. Des grandes marques dont les vêtements mal coupés et le manque de diversité dans les tailles ont semblé te dire que quelque chose n’allait pas avec ton corps.

Je pense que pour accepter son corps et faire taire ses complexes, il est important de questionner les normes de beauté et les attentes d’une société dans laquelle la grossophobie et la culture du régime ont une place en or.

Bien sûr, c’est là aussi une déconstruction qui se fait pas à pas. Prends le temps qu’il te faut pour te renseigner, pour réfléchir et pour avancer.

Quelques lectures et podcasts pour bien démarrer :

• Gros n’est pas un gros mot, le livre de Daria Marx et Eva Perez-Bello sur les discriminations grossophobes.
• Beauté Fatale, l’essai de Mona Chollet qui décortique le culte de la beauté et le sexisme qui va avec.
• BCBT, le podcast d’Ariane Grumbach qui défend la diversité des corps et lutte contre la norme de la minceur.
• On ne nait pas grosse, l’enquête et le témoignage de Gabrielle Deydier sur ce que subissent les personnes grosses.
• Body Positive Power (en anglais), le livre de Megan Jayne Crabbe qui déconstruit la culture du régime.
• Mangeuse Libre, le blog d’Aurore Kennis qui t’aide à comprendre ta relation à la nourriture et à faire tomber des pulsions alimentaires.
• Miroir mioir, le podcast de Jennifer Padjemi et Binge Audio qui déconstruit les standards de beauté et du corps.

Et bien sûr, mon blog !

★ Le coup de pouce de la penderie positive

Ta pensée vestimentaire aussi peut être déconstruite, parce que je suis sûre que tu as plein d’idées accumulées au fil des lectures de magazines, de blogs et de conseils mode qui ne t’aident pas à t’amuser avec tes vêtements.

Et la nouvelle pensée que j’aimerais te voir adopter, c’est qu’il n’y a pas de vêtements interdits. Ton corps ne t’interdit rien, quelle que soit ta morphologie. Tu n’as pas à éviter les rayures si tu es grosse. Tu n’as pas besoin de chercher des vêtements qui vont amincir ou allonger ta silhouette. Tu as le droit de porter des talons si tu es grande et des ballerines si tu es petite.

➙ Voir : Il n’y a pas de vêtements interdits et Pourquoi tu ne devrais pas écouter les conseils morpho

Étape 4 : S’autoriser l’imperfection

Nous sommes toutes victimes de la recherche de la perfection. On s’excuse de ne pas avoir fait un effort vestimentaire pour quelque chose qui n’en demandait pas. On s’excuse d’avoir un bouton ou d’être mal coiffée dans ses stories Instagram, ou du moins on le signale (comme pour s’en excuser…). On pense que pour avoir du style il faut connaitre toutes les tendances et avoir une super garde-robe On a une idée du corps parfait qui, bien sûr, n’est jamais le reflet de son propre corps. On pense qu’on doit toujours être forte, heureuse, de bonne humeur, pleine d’énergie.

Et forcément tout ça, ça ne tient pas la route. Donc on culpabilise de ne pas « réussir », de ne pas être parfaite. Pourtant l’imperfection, c’est un peu la base de l’être humain.

Apprendre à accepter son corps, je pense que ça passe aussi par l’apprentissage de l’imperfection. Te dire, et croire, que la perfection n’existe pas et que justement tes imperfections font aussi ta beauté et ta personnalité.

★ Le coup de pouce de la penderie positive

T’autoriser l’imperfection, comment ça se reflète dans ta façon de t’habiller ? En te disant déjà que tu vas construire tes propres « règles » (entre guillemets parce que tu n’as pas vraiment besoin de règles, juste de savoir ce qui te ressemble et ce que tu aimes porter), et qu’il n’y a que celles-là qui comptent. Que tes vêtements doivent être adaptés à ta façon d’être et ta façon de vivre, pas le contraire. Que le confort c’est primordial et que ça ne t’empêche pas de bien aimer ton look. Que tu as le droit de ne pas être toujours bien habillée, bien maquillée, bien coiffée.

Le vêtement devrait être au minimum un élément simple du quotidien, au mieux un plaisir et un outil pour s’exprimer. Pas une prise de tête ni une recherche constante de perfection.

➙ Voir : Pourquoi faut-il s’autoriser à ne pas être parfaite ?

Étape 5 : S’affirmer

Dans l’acceptation et l’amour de soi, crois-moi, les pas les plus difficiles ce sont les premiers. Ce qui va te demander du temps et de la bienveillance envers toi-même, c’est de reconnaitre que tu es comme tu es et que c’est bien. Après ça, le bikini c’est fingers in the nose, ou presque. T’autoriser à prendre du temps pour toi et à te traiter correctement, ça peut aussi te demander un effort, et particulièrement si tu as toujours eu l’habitude de te mettre de côté.

N’hésite pas à aller voir un thérapeute ou autre médecin, bref un spécialiste si à ce moment tu as du mal à avancer et à te sentir bien. Les contenus que tu vas trouver sur internet vont t’aider si tu as déjà construit une base solide sur laquelle t’appuyer mais à d’autres moments de ta vie, tu peux avoir besoin d’un peu plus d’aide et ce n’est pas grave.

Les premiers pas sont donc les plus difficiles. Et tu vas voir qu’au bout d’un moment, tu vas passer une barrière. Petit à petit, tu vas t’affirmer.

Tu vas arrêter de suivre des diktats de beauté qui te pèsent. Tu vas oser être toi et avoir le look qui reflète cette personnalité. Tu vas oser et t’autoriser à être bien dans ta peau, sans faire de régime et sans chercher à te cacher.

★ Le coup de pouce de la penderie positive

Tes vêtements sont un super outil pour t’affirmer. Ton look, c’est un moyen d’expression qui te permet de faire parler ta créativité, ta façon d’être et d’être toi à 100 % !

Et pour ça, n’hésite pas à OSER. Essaye tout ce qui te fait envie, même ce que tu penses ne pas pouvoir porter parce que tu auras sûrement de bonnes surprises (et rigole de ce qui ne te va pas ! Les vêtements qui ne te vont pas ne sont JAMAIS une critique de ton corps). Prends plaisir à découvrir ta personnalité vestimentaire !

➙ Voir : Pratiquons le shopping positif !

ET TOI, QUELLE RELATION AS-TU AVEC TES VÊTEMENTS ? EST-CE QUE TU ARRIVES À VOIR UN PEU PLUS COMMENT ILS POURRAIENT ÊTRE TES ALLIÉS ? TU PEUX TOUT ME RACONTER DANS LES COMMENTAIRES !

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Récemment sur Instagram, je te disais que j’ai pris 4kg et que ça m’oblige un peu à faire face à ma peur de grossir. Ma relation avec ma balance est forcément intimement liée à cette peur. Si je me pèse, c’est pour me rassurer, me dire « ouf, ça ne bouge pas. ». Parce que je suis ok avec mon corps aujourd’hui, mais si je prenais 10, 15, 20kg, comment me sentirais-je ?

Faire face à la peur de grossir

Prendre 4kg, ce n’est rien du tout. Ça peut arriver, pour plein de raisons : quelques restos inhabituels, de la fatigue et la flemme de cuisiner, un coup de stress, les hormones, bref, la vie quoi. 

Pour moi, malheureusement, 4kg c’est compliqué. Ces kilos-là en plus me font dépasser une dizaine, alors forcément ma peur de grossir s’est réveillée en sursaut. Je me surprends à me demander si je ne bouge pas assez, si je mange trop de chocolat, si mes hormones sont encore en vrac et si je ne vais pas me retrouver avec 20kg de plus sur le dos du jour au lendemain. 

Comme je le disais plus haut, à une époque, je me pesais tous les jours, ou presque. J’ai toujours eu une balance facile d’accès, dans la salle de bain. Pendant quelques années pourtant, j’ai arrêté de me peser parce que je vivais à l’étranger, dans des colocs meublées et qu’il n’y avait pas de balance. C’est là que j’ai commencé à grossir. Pas parce que je ne « surveillais » pas mon poids, mais parce que j’ai une hypothyroïdie (qui n’était alors pas encore diagnostiquée) et un SOPK (aussi parce que je faisais beaucoup la fête et que la bière tchèque n’est pas réputée pour son pouvoir d’élimination des graisses ????).

On pourrait me dire : « Ah mais tu vois, si tu t’étais pesée régulièrement, peut-être que tu aurais eu un diagnostique plus tôt ! ». Mais clairement, je suis sûre que non : déjà parce que j’habitais à l’étranger et qu’aller chez le médecin n’était pas forcément simple, ensuite parce que l’idée que si j’étais grosse c’était parce que je mangeais trop et que je n’aimais pas le sport était très très bien ancrée en moi. Quand d’ailleurs je suis rentrée en France et que j’ai parlé de ma prise de poids à ma médecin de l’époque, elle m’a demandée si je ne grignotais pas sans m’en rendre compte, avant même de voir les résultats d’une prise de sang… Et même après le diagnostique, j’ai attendu encore plusieurs années avant d’être bien dans ma peau et à ne tout voir à travers le prisme du poids.

Ma relation avec mon poids est donc profondément liée à mon hypothyroïdie et mon SOPK. Quand je grossis, j’ai peur que mes hormones aient de nouveau décidé de faire la fête. Mon poids actuel (enfin, avant que 4kg viennent mettre le bordel !), je suis ok avec. Je ressens quand même le besoin de surveiller mon poids de temps en temps, surtout quand je constate d’autres symptômes de ma maladie, pour être sûre que tout est ok. Ça me rassure, comme ça me rassure de voir que je ne perds pas mes cheveux, que j’ai de l’énergie et que ma digestion se passe bien (puisque tout ça est aussi impacté par l’hypothyroïdie).

Est-il nécessaire de se peser souvent ?

Je dis que j’ai « besoin » de me peser, attention, c’est un besoin uniquement créé par moi-même, pour me rassurer. Je vais chez le médecin tous les 6 mois, je pourrais tout à fait me contenter de me peser chez elle (qui d’ailleurs ne vérifie pas mon poids à chaque fois, ça veut bien dire que ce n’est pas une donnée si capitale que ça qui mérite une obsession démesurée).

Il n’est absolument pas nécessaire de se peser souvent. Et le faire, c’est constamment ramener tes pensées à ton poids, c’est donner de la force à tes kilos.

Ma balance, mes kilos et moi

Quand tu es une junkie de la balance, te peser c’est un rituel très important. Tu fais attention à aller aux toilettes avant, tu notes chaque résultat dans une appli ou sur un carnet, tu te réjouis de voir la courbe descendre et tu te détestes quand elle remonte. Et quand tu reprends du dessert, au fond, tu penses à peu au chiffre qui était indiqué le matin-même par la toute-puissante balance. 

Ma relation avec ma balance a changé quand j’ai commencé à me réconcilier avec mon corps et mon poids. Naturellement, sans trop y penser, je me suis moins pesée, j’y ai donné moins d’importance. Mais ce n’était pas suffisant, je continuais à me peser trop souvent et je voyais bien l’impact sur mon moral. Alors je me suis mise une règle : j’ai uniquement le droit de me peser une fois par moi (et je le fais le 1er, comme ça c’est fait).

Tant que mon poids était à peu près stable, ça se passait très bien. Je commençais même à oublier de me peser, sans que ça me pèse justement. Imagine un peu la victoire : dans l’appli de santé de mon iPhone, il n’y a aucune donnée entre avril et octobre 2018. Je me suis peut-être pesée, mais je ne l’ai pas noté, tellement ce n’était pas important. 

J’ai 2kg qui ont l’habitude de venir et de repartir, mais quand j’ai vu que je les dépassais doucement et que ça ne redescendait pas, j’ai commencé à être de nouveau un peu moins détendue de la balance. Et bim, revoilà l’envie de se peser tous les matins avant la douche.

J’ai envie de me peser parce que j’ai pris 4kg ? Eh ben je vais le faire. Déjà, je vais le faire pour voir si ça continue et si c’est le cas aller vérifier que ma thyroïde n’est pas de nouveau partie en vacances.

Ensuite, je vais le faire parce que me torturer en résistant aux sirènes de la balance, c’est pas beaucoup mieux pour mon bien-être. Je m’étais fixée la règle des « une fois par mois », je la passe à « une fois par semaine », et petit à petit j’espacerai.

En bref, je me laisse le temps : si ces kilos sont là pour rester, je me donne le temps de les accepter. Je ne m’impose pas de ne plus me peser si c’est pour me retrouver à stresser tous les jours en me demandant si j’ai continué à grossir ou pas.

Comment arrêter de te peser ?

Si toi aussi tu es une junkie de la pesée et que ta balance accompagne tous tes matins, tu as peut-être envie de t’en détacher. Voici quelques petites choses que tu peux essayer pour moins te peser, et j’espère un jour, ne plus penser du tout à ton poids !

• range ta balance dans un endroit moins accessible : ma balance est par terre dans ma salle de bain. J’ai à peine besoin de la tirer pour monter dessus, alors forcément, c’est facile de se peser. Range ta balance en haut d’un placard, hors de vue, l’effort qu’il faudra faire pour la sortir t’aidera sûrement à ne pas trop le faire.
• autorise-toi à te peser : la désintox, c’est quand même plus facile quand on réduit les doses petit à petit. Comme je te le disais, je m’étais imposée de ne pas me peser plus d’une fois par mois, et je finissais même par oublier. Maintenant que je suis en « rechute », c’est une fois par semaine. Certaines personnes trouveront que c’est déjà trop, si pour moi ça me demande un effort alors c’est très bien et je célèbre le fait de m’y tenir. On verra plus tard pour faire moins.
• donne-toi un jour précis pour te peser : le 1er de chaque mois, le lundi… Tu sais que c’est ce jour-là que ça se passe, et ça t’aide les autres jours à te dire « non, ce n’est pas le moment ! ».
• sois sympa avec toi-même : si tu « craques », si tu sens que tu as envie de te peser plus qu’habituellement, si tu n’as pas résisté à l’envie de savoir à combien tu étais, ce n’est pas grave. Ça ne veut pas dire que tu n’arriveras pas à t’accepter comme tu es, ça ne veut même pas dire que tu ne t’acceptes pas déjà.
• cultive l’amour de soi par d’autres moyens : trouve des vêtements qui te font du bien, écris-toi des petits mots d’amour, prends du temps pour toi… tout ça, ça va t’aider à te sentir mieux avec toi-même, et mieux tu te sentiras dans ta peau, plus tu arriveras à t’affirmer et moins tu auras le besoin de te peser.

S’accepter… c’est aussi lâcher prise non ?

Le problème majeur, c’est que notre société nous rend trop exigeantes envers nous-mêmes. Il faut tout contrôler : notre poids, ce qu’on mange, nos poils, notre peau. Il faut être parfaite, et ça, ça demande un effort constant. Pas de repos pour la beauté ! Pas de relâchement !

Mais si s’accepter c’était justement apprendre à lâcher prise ? Apprendre à ne pas contrôler tous ses bourrelets, tous ses boutons, toute sa cellulite ?

➙ Voir aussi : S’autoriser à ne pas être parfaite.

La balance, c’est encore un outil de contrôle et de surveillance. Encore un truc qu’on fait pour se donner l’impression qu’on maitrise nos corps.

Alors, je sais, le « lâcher-prise », c’est plus facile d’en parler que de le mettre en pratique. Mais ce n’est pas quelque chose qui se met en place du jour au lendemain. Apprendre à être moins exigeante envers toi-même, à moins vouloir contrôler toute ton apparence, tu vas y arriver petit à petit. Ne culpabilise pas d’avoir encore de la route à faire, mais réjouis-toi du chemin déjà parcouru.

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Tu as pris soin de toi, tu as appris à te dire je t’aime quand tu n’y croyais pas, tu as même osé porter des couleurs ou des coupes que tu ne pensais pas pouvoir assumer avant. Pourtant, ces victoires sont teintées par la pensée qu’au final, tu n’arrives toujours pas à accepter ce que tu n’aimais pas chez toi.

Rassure-toi, c’est tout à fait normal, et moi aussi je n’adore pas tout chez moi. Mon ventre, il me gêne encore, mais ça ne veut pas dire que je ne m’accepte pas ou que je ne m’aime pas.

Parce que s’accepter, ça ne veut pas dire oublier tous tes complexes en un claquement de doigts. Et c’est peut-être ce qui en fait justement une démarche beaucoup plus puissante.

La recherche de « l’acceptation parfaite »

Après avoir passé des années à rechercher le corps parfait à coup de régimes et de sport-torture, il y a le risque quand on décide enfin d’apprendre à s’aimer de tomber dans l’autre extrême. La recherche de l’acceptation parfaite.

À trop vouloir t’aimer, tu peux te retrouver à culpabiliser de ne pas réussir à t’accepter entièrement. Tu te demandes ce que tu fais de mal, si tu ne fais pas assez d’efforts. Tu aimerais te prendre en photo nue, porter fièrement des crop tops et des shorts, laisser tes poils vivre leur vie sans même les regarder, ne plus porter de maquillage sans que ça te demande un effort… Mais quand tu vois que tu as du mal à te regarder sur les photos de famille, que tu te sens mal si ton ventre n’est pas couvert, que tu regardes tes poils comme si tu te transformais en loup-garou et que tu n’envisages pas sortir dans la rue sans fond de teint, tu te dis que l’amour de soi, c’est loin d’être gagné.

➙ Voir aussi : Tu ne peux pas t’aimer tous les jours.

Si tu te reconnais dans tout ça, j’ai envie de te poser cette question : pourquoi tu as envie de t’aimer, de t’accepter ?

Est-ce que ce n’est pas notamment pour arrêter de te coller la pression ? Pour arrêter de chercher à être parfaite ? Pour arrêter d’avoir des attentes énormes envers ton corps et ton apparence ?

Tu n’arrives pas à être un « modèle » parfait de body positive, so what ? Tu n’as pas besoin de montrer ta cellulite, de jeter ton rasoir et ton mascara pour déjà t’accepter et t’aimer. Et même si tu voudrais arriver à tout ça, le chemin compte autant que le résultat, alors profite du voyage, tu n’as pas besoin d’une pression supplémentaire.

C’est normal de ne pas tout aimer chez soi !

Avoir des choses que tu n’aimes pas chez toi mais l’accepter, c’est complètement différent que d’être dans la détestation de toi. Et tu peux tout à fait t’aimer en acceptant que tu n’aimes pas tout chez toi justement.

Je ne sais pas si un jour j’arriverai à ne plus être complexée par mon ventre. J’espère que oui, mais je ne me pose pas la question. Ce qui compte, c’est qu’aujourd’hui, j’ai arrêté de me démoraliser à propos de ça, d’être concentrée là-dessus tout le temps, de choisir chaque vêtement en fonction de sa capacité à cacher mon gras, et de culpabiliser de ne pas réussir à avoir un ventre plat.

Certes, parfois mon ventre me gêne. Certains jours, j’évite les vêtements trop prêts du corps parce que mon ventre est gonflé et que je ne me sens pas au top. Mais tout ça, ce ne sont pas des défaites. Mon corps, il vit, et il peut avoir ses petits moments d’inconforts. Ça ne veut pas dire que je ne l’aime pas, même quand on a du mal à cohabiter ensemble.

➙ Voir aussi : Mes conseils pour se sentir bien dans tes vêtements si tu as du ventre.

T’accepter, c’est te dire « Ok, là tout de suite, je suis comme ça, et c’est très bien. Les parties que je n’aime pas chez moi ne m’empêchent pas de m’aimer moi, dans ma globalité« .

Comment s’accepter sans culpabiliser de ne pas complètement s’aimer ?

La première chose à faire, c’est déjà de te dire qu’il faut laisser du temps aux choses. Rien que le fait que tu sois entrain de lire cet article est un pas en avant que tu peux célébrer ! Voici aussi ce qui m’a aidée et qui t’aideras peut-être :

• apprends à cultiver ton optimise et ta pensée positive, et notamment quand tu t’habilles. Je suis toujours complexée par mon ventre mais je l’accepte. Il me gêne parfois, mais dans l’ensemble il est là et je suis ok avec ça. Pendant longtemps, quand j’essayais un vêtement, je me demandais s’il aidait à cacher mon ventre, à l’affiner. C’est quand j’ai changé ça que j’ai réussi à mieux l’accepter. Mes vêtements je les choisis aujourd’hui pour la couleur, l’imprimé, la matière, le détail des manches, la découpe du col… je les choisis parce que je les trouve beaux, parce qu’ils me permettent de cacher ce que je n’aime pas.
• rappelle-toi que tu n’est pas que ton corps, et qu’il n’y a pas que l’esthétisme qui compte. Tu n’es pas tes complexes, tu es une personne entière et unique, riche en subtilités. Et peut-être que tu n’aimes pas tes jambes, mais elles te permettent de marcher.
• concentre-toi sur autre chose : quand tu te surprends à t’auto-critiquer, à tomber dans tes complexes, contrebalance ça en pensant à ce qui te plait chez toi, même si ce n’est qu’un détail, ou enfile quelque chose dans lequel tu te sens belle, ou juste bien.
• attends un jour de bonne humeur pour lister tout ce que tu aimes chez toi, ou pour t’écrire une lettre d’amour. Garde ce papier bien au chaud près de toi, et ressors-le les jours de temps gris, quand tu as du mal à te sentir bien avec toi-même.

➙ Voir aussi : 6 idées pour cultiver l’amour de soi

Si ton mal-être te semble important, n’hésite pas à aller voir un·e thérapeute. La pensée positive et tout ça, c’est très chouette, et ça peut t’aider, mais ça ne fait pas forcément tout. On a parfois besoin de l’aide d’un·e professionnel·le et il n’y a pas de honte à ça. Au contraire, le reconnaitre et faire ce pas, c’est énorme !

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Méditer m’a notamment aidée à me sentir mieux dans ma peau, à me réconcilier avec moi-même, et arrêter de voir mon corps comme quelque chose qui n’était pas « moi ». Je médite quotidiennement, ou presque, depuis plusieurs années maintenant et les bienfaits sont évidents pour moi !

C’est quoi le rapport entre la méditation et le corps ?

Je ne soupçonnait pas en commençant la méditation l’impact qu’elle aurait sur ma vie. J’avais déjà compris que j’avais du mal à gérer le stress et que ça augmentait les symptômes de mon hypothyroïdie. Et donc qu’il fallait que je trouve un moyen de me détendre. J’avais entendu plusieurs fois parler de méditation de pleine conscience, alors pourquoi ne pas essayer puisqu’apparemment cette pratique pouvait justement aider avec le stress ?

Pour moi, la méditation c’était un peu comme prendre un bain : ça te détend sur le moment, ça te fait du bien, mais ça n’a pas vraiment de grandes implications sur le long terme.

Et j’avais complètement tort. D’ailleurs, quand je raconte comment je me suis réconciliée avec moi-même, l’histoire commence souvent là : quand j’ai commencé à méditer.

Alors qu’est-ce que ça apporte la méditation de pleine conscience et pourquoi ça peut aider à s’accepter ? Tout d’abord, ça te force à te poser avec toi-même, dans l’instant présent. Ça t’oblige à prendre du temps pour toi régulièrement, et donc à te dire que tu comptes. Le self-care, je t’en parle tout le temps, parce que pour moi c’est le premier truc à faire si tu es mal dans ta peau ou complexée.

➙ Voir aussi : C’est quoi le self-care ?

Prends du temps pour toi, pour te poser, pour recharger tes batteries, pour prendre soin de toi quoi. Et en méditant c’est ce que tu fais. Tu te concentres sur le moment présent et tu oublies le reste. Ne culpabilise pas si tu n’arrives pas à faire le vide dans ton esprit parce que ce n’est pas le but (mais c’est ce qui m’a bloquée pendant longtemps et qui gêne beaucoup de personnes j’ai l’impression). Le but, c’est de noter quand justement ton esprit se met à vagabonder et de revenir au moment présent (à ta respiration par exemple).

La méditation de pleine conscience m’a aussi aidée à me reconnecter avec mon corps parce que pour se mettre dans le bon état d’esprit il faut se concentrer sur soi, notamment avec l’exercice du body scan dont je t’ai déjà parlé.

Comment peux-tu te mettre à la méditation ?

Peut-être que tu as déjà eu envie de te mettre à la méditation mais que tu n’y arrives pas. Voici quelques idées pour t’aider si tu as envie de retenter l’expérience. Mais avant, je tiens à te dire que ce n’est pas parce que pour moi, la méditation a changé beaucoup de choses que cette pratique va te convenir. Tu peux essayer différentes méditations guidées pour voir si ce n’est pas la voix ou la façon de faire qui ne te convient pas, mais si ça ne vient pas, tu n’es pas obligée d’insister. Tu trouveras autre chose pour te faire du bien.

Pratiquer la méditation de pleine conscience avec une appli

Aujourd’hui, il y a plein d’appli qui peuvent t’aider à apprendre à méditer. Personnellement, j’utilise Headspace (qui est en anglais par contre), mais il y aussi Petit Bambou, Calm, Zenfie… Elles sont souvent payantes avec quelques méditations gratuites, n’hésite pas à en tester plusieurs pour voir ce qui te correspond le mieux. La voix des méditations guidées va beaucoup jouer dans ton choix, il faut qu’elle te plaise !

Le petit bémol des applications : il y a souvent un tracker, ce qui peut être bien pour te motiver, mais aussi culpabilisant. Je sais que pour moi, ce tracker m’a à une époque aidée à faire de la méditation une habitude parce que voir le nombre de jours d’affiliés où je méditais augmenter était une petite récompense. Mais au bout d’un moment, j’ai fini par culpabiliser quand j’étais moins assidue. Alors prends du recul par rapport à ces données : ce qui compte c’est comment tu te sens et ce que tu peux faire. On n’est pas là pour gagner un concours.

L’exercice du body scan

J’aime beaucoup l’exercice du body scan, qui consiste donc à scanner ton corps. Et si tu as du mal avec la méditation de pleine conscience, tu peux n’en garder que cette partie.

Le principe est simple : installe-toi confortablement, assise ou allongée, fais quelques grandes respirations puis scanne mentalement tout ton corps, en commençant par la tête. Tu peux aller doucement et passer partout ou faire plusieurs scans plus rapides, mais sans juger ce que tu ressens, seulement en le remarquant de façon neutre.

J’aime cet exercice qui permet, je trouve, de se reconnecter à soi et à son corps, de s’aligner avec soi-même. Quand il est pratiqué régulièrement, il aide à lâcher prise et à se remettre dans le moment présent.

Pratiquer une activité méditative

La méditation, ce n’est pas forcément s’asseoir en tailleur et se concentrer sur sa respiration ! Et si ça ce n’est pas trop ton truc, tu peux aussi pratiquer une activité méditative. Quelque chose qui ne te demande par énormément d’efforts intellectuels, éventuellement d’assez répétitif. Quelques exemples ? La marche, le jardinage, le coloriage, la broderie… Laisse-toi emporter par ce que tu fais, observe tes gestes, installe-toi dans ta bulle.

Moi, je fais du point de croix. Dans le point de croix, les gestes sont très répétitifs, et ça me vide complètement la tête. Je n’avais jamais fait le lien, mais je me suis remise à faire du point de croix, une activité que je pratiquais petite, en 2015, l’année où je me suis aussi sérieusement mise à méditer. Cette année-là, je sais que c’est une année importante qui a été très difficile mais aussi l’année où la personne que je suis aujourd’hui à commencé à prendre forme.

En allant voir un·e sophrologue

La méditation de pleine conscience et la sophrologie ont beaucoup en commun. Alors si tu as envie de méditer mais que tu as du mal à t’y mettre, tu peux aussi tout simplement aller voir un·e professionnel·le. Peut-être que ça t’aidera à trouver le déclic !

Ce que j’ai fait pour prendre l’habitude de méditer

J’ai vraiment commencé à méditer en 2014 et à en faire une habitude en 2015. J’entendais depuis un moment parler de méditation de pleine conscience, j’avais essayé plusieurs vidéos sur YouTube mais je ne trouvais rien qui me branche vraiment. Je ne sais plus comment j’ai entendu parler d’Headspace, mais c’est quand j’ai commencé à utiliser cette appli que tout à changé et que j’ai réussi à m’y mettre.

Pour moi c’est clairement l’appli qui m’a aidée à méditer quotidiennement, ou presque. Déjà parce que la voix d’Andy Pudicombe qui fait les méditations guidées me touche, mais aussi parce que les explications me semblaient claires et que j’ai vraiment compris comment faire. Je pense que le format des applications (et donc pas uniquement d’Headspace) avec des cycles à thèmes aide aussi à construire une habitude.

J’ai commencé par la version gratuite et j’ai rapidement pris un abonnement. Avoir payé a aussi joué son rôle : je n’avais pas beaucoup d’argent, alors investir dans un outil était quelque chose d’important. Je ne pouvais pas l’oublier et me donner l’impression d’avoir gâché mes sous.

Ce qui m’a aussi beaucoup aidée à faire de la méditation une habitude est de l’avoir mise dans ma routine. J’ai trouvé un moment qui me semblait idéal pour méditer (le matin, avant de me lever, dans mon lit), et j’ai toujours gardé ce moment. La méditation fait partie de ma routine matinale.

Enfin, j’ai essayé de me mettre un challenge (méditer tous les jours), mais sans pression. Quand je n’avais vraiment pas envie, je ne m’imposais pas 20min de méditation, mais juste 3 ou 5min, voire même juste un body scan. Je ne brisais pas l’habitude comme ça, mais je ne transformais pas ma pratique en corvée non plus.

Aujourd’hui, j’ai suffisamment l’habitude de méditer pour être plus légère dans ma pratique. Je médite quasiment tous les jours en semaine (le weekend, j’ai tendance à oublier parce que ma routine est différente), mais je ne note plus quand je le fais ou pas, et surtout je ne culpabilise pas de sauter quelques jours.

La méditation est donc pour moi un outil fantastique, qui m’aide à rester alignée, à décompresser, qui stimule aussi ma concentration et mon énergie. Elle a joué un grand rôle dans mon acceptation de ce que je suis et dans mon épanouissement personnel. Je suis consciente que ce n’est pas une pratique qui va correspondre à tout le monde, mais je ne peux que conseiller d’au moins lui donner une chance pour voir ce que ça donne. Et bien sûr, de pratiquer sans pression, sans culpabilité, le but est de se faire du bien, pas de s’ajouter de nouvelles injonctions !

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